Competição nº 19 - 3ª Corrida do Rebouças

Local: Curitiba- Pr
Data: 25/04/2010
Distância: 5 km
Valor da inscrição : 30 reais
Hora da largada: 8:10

Trajeto : asfalto, com uma leve subida

Velocidade média : 13,92 km/h
Pace: 4:19
Tempo: 21'33 (novo record pessoal)

Colocações :

Geral:12º (266)

Masculino: 12º (135)
Categoria 25-29 anos : não teve

No último domingo 25, aconteceu em Curitiba a 3ª Corrida do Rebouças. Onde, pela primeira vez participei de uma prova em outro estado.
O evento contou com a participação de 976 atletas concluintes, nas distancias de 5 e 10 km. A largada dos dez aconteceu as 8:00 e a dos 5 km dez minutos após.

Assim que ocorreu a largada dos 10 km eu me posicionei junto a linha de largada, procurando dessa forma, não perder tempo tendo que diminuir a velocidade desviando de outros atletas.
As 8:10 a buzina foi acionada e lá fui eu em busca de mais uma medalha e quem sabe mais um record pessoal.
Sair num bom ritmo, totalmente focado fui procurando sincronizar os meus movimentos e a minha respiração de forma a manter a maior velocidade possível durante toda a prova.

Passei pela placa do primeiro km com 4min7s e a respiração um pouco ofegante. Nesse momento eu ocupava a sétima posição. Ao olhar para o relógio diminuir um pouco a velocidade fazendo o 2º km em 4:40. Agora totalmente concentrado, conseguir impor um ritmo um pouco mais forte e fechando os três primeiros km em 13'10.

Neste momento, fui ultrapassado pela primeira colocada nos 5km, onde resolvi encostar ao lado dela e seguir no seu ritmo, que logicamente estava mais forte que o meu. Ela passou a ser o meu marcador de ritmo rsrsrs....

Com certeza, se estivesse a correr sozinho eu não teria aumentado a minha velocidade e talvez tivesse até mesmo diminuído-a. Essa "tática" eu tenho usado nas minhas últimas provas e tem dado certo.

Devido a minha obsessão em não deixar ela se afastar de mim acabei não vendo a marcação do 4º km. Por diversas vezes alternamos posições, até que ao avistar a linha de chegada eu forcei um pouco mais, e mesmo ela ter feito o mesmo eu acabei cruzando a linha de chegada alguns metros a sua frente.

Com o tempo de 21'33s, conseguir estabelecer um novo record pessoal nos 5 km, mais próximo da minha meta pra esse ano, que é de fazer os 5 km na casa dos 20 minutos.

Agora vamos treinar... Afinal ainda tenho muito a melhorar e Sábado agora tem mais uma prova, dessa vez, de 6 km.

Algumas fotos :

Cafu, Eu e Antônio.



Parabéns aos amigos!!!!

Cafu 2º colocado na categoria 55-59

Antônio Campeão na categoria 50-54

Abraços a todos e bons treinos!!!

Competição nº 18 - 11ª Corrida Rústica Cidade de Araquari

Local: Araquari - SC
Data: 18/04/2010
Distância: 4,65 km
Valor da inscrição : 20 reais
Hora da largada: 9:00

Trajeto : misto (calçamento + terra), com algumas subidas leve.

Velocidade média : 13,73 km/h
Pace: 4:22 (novo record pessoal)
Tempo: 20'19

Colocações :

Geral:18º (38)

Masculino: 17º (31)
Categoria 25-29 anos : não teve

Hoje ao participar da 11º Corrida Rústica de Araquari pude experimentar a sensação de realizar uma prova pela segunda vez. A primeira foi no ano passado quando eu estava a dar os meus primeiros passos na corrida.

No ano passado, completei a prova em 24'33 pensando que o trajeto tinha 5 km, o que na época me deixou bastante contente, mas, de qualquer forma posso considerar como se fosse devido ao forte calor daquele dia.

Pois bem, como já conhecia o trajeto e com um pouquinho mais de experiência me preparei mentalmente para fazer uma excelente prova, buscando melhorar o meu pace médio em provas.

Além disso, até o dia 16 maio tenho um desafio a honrar, que é o de me superar para cumpri o desafio que a Ju do blog Bons Kms lançou. Prometi que iria bater o meu tempo nos 5k (22'30) ou melhorar o meu pace (4:30) em provas.

Cheguei em Araquari extremamente preparado mentalmente. Só faltava ver se eu teria pernas e coração para bater tal record pessoal.

Antes da prova, como de costume conversei com os amigos, o que é muito importante e gratificante. E o bom é que a cada dia faço novos amigos, conheço novas histórias, e troco experiências.

Após esse momento especial, comecei a aquecer e na sequência me posicionei junto à linha de largada. Diferente da maioria das vezes procurei me posicionar bem a frente.

As 9:00 horas foi dada a largada. Sair muito forte, mas, só notei ao passar no primeiro km onde o cronometro marcava abaixo de 4'. Diminuir um pouco o ritmo, mais ainda continuei forte, passei no km 2 em 7'51.

Sabendo que, eu estava muito acima do meu ritmo habitual de prova e principalmente que não conseguiria manter aquela velocidade por muito mais tempo, segurei um pouco e fiz o 3ª Km bem mais lento, mas, ainda em um bom ritmo.

Ao passar pelo km 3 voltei a aumentar o ritmo, vindo a fazer os primeiros 4 kms em 17'37. E como só faltavam 650 metros procurei passar alguns competidores, uns 4 ou 5, mas , não sei se eles estavam correndo os 5 ou os 10k.

Só tenho certeza de que passei um outro atleta que também estava correndo os 5 k nos 300 metros finais.

Ao chegar próximo dele, ele deu aquela olha para trás e logo notou que eu também estava fazendo os 5k (a cor do numero de peito era diferenciado de acordo com a distância da prova), esboçando assim uma reação e por alguns instantes fizemos um "fartlek". Por duas vezes tentei ultrapassá-lo, mais ele aumentava ainda mais o ritmo.

Foi então que dei um belo splint final e deixei ele para trás. E diga-se de passagem que arrancada... Fechando a prova em 20'19 com pace de 4:22, quebrando o meu record pessoal que era de 4min30s por km.

Essa medalha e o meu novo record é pra você Ju :

Ah... E cara de cansado é que ao chegar aqui em Joinville, ao meio dia eu tive que correr mais 3 km até em casa. Já que, ao chegar no terminal o ônibus que eu ia pegar havia acabado de sair e como eu estava morrendo de fome não quis esperar o próximo e resolvi correr um pouco mais.

Fotos:

Eu e o grande amigo Cafu em mais uma corrida!!!

A turma de Joinville unida em Araquari.Novos amigos que fiz quando fui para Floripa correr a Meia Maratona. Domingo que vem estaremos em Curitiba participando da 3ª Corrida do Rebouças.


Obrigado a todos e até Domingo que vem....

Competição nº 16 - Meia Maratona Internacional de Florianópolis

Local: Avenida Beira Mar Norte - Florianópolis
Distância: 21,097 km
Valor da inscrição : 50 reais
Hora da largada: 8:30

Trajeto : asfalto, praticamente plano (passando por um elevado no começo da prova).

Velocidade média : 10,38 Km/h
Pace: 5:57
Tempo: 02:01:54

Colocações :
Geral: 371º (639)
Masculino: 336º (539)
Categoria 25-29 anos : 45º (67)

No último Domingo fiz a minha estréia nos 21km. Foram sete semanas de preparação específica para essa prova, a maioria dos treinos foi de rodagem, com longos aos fins de semana e alguns poucos de ritmo.

Inicialmente eu havia planejado viajar para Floripa no sábado. Já que, tinha que retirar o kit nesse dia, mas, acabei sendo convidado pelo grande amigo Cafú a ir no Domingo de van, com o colega Ademir e mais um grupo de corredores aqui de Joinville.

Esse nosso colega corredor, sempre leva o pessoal para as corridas com a sua van. Isso acaba sendo muito legal e interessante, pelo fato de estarmos sempre conhecendo novas pessoas e fazendo novos amigos. Sem contar, que a viagem se torna muito melhor, e o bate papo é claro, acaba sendo sempre o mesmo...corrida de rua.

No sábado, fui dormir às 8 da noite e acordei às 3 da manhã, com sono.... claro que não, um pouco ansioso talvez, mais super disposto e focado no desafio que estava por vim. Sairmos às 5 horas de Joinville, chegando por volta das 7 em Floripa.

Após analisar os meus treinos de preparação para essa prova acabei por decidir que iria correr na casa dos 6min/km, e caso me sentisse bem próximo ao final da prova ,eu iria forçar um pouco mais. O objetivo então era fazer a prova entre 2 horas e 2 horas 6 min. Sendo que, o foco principal era completar a prova bem e adquirir experiência para as muitas meias que estão por vim pela frente.

Ao chegar no local da prova já fui entrando no clima, revendo alguns amigos e conhecendo outros. Encontrei por lá os amigos blogueiros Renato (que já conhecia pessoalmente) e conheci pessoalmente o amigo Sebastião Santos .

Sesbastião e Eu

Além deles, tive o grande prazer de reencontrar o seu Gabriel Gracia (64 anos) de Imbituba, que para mim é um grande exemplo de pessoa e um grande campeão .
Na categoria dele sem duvidas ele é um dos melhores, principalmente em Maratonas. Nessa prova ele ficou em 2º lugar na categoria 60+ subindo mais uma vez no pódio e fechando a prova em 1:30:32 .

Gabriel Garcia no pódio (o 1º da esquerda para direita)

Depois desses momentos de descontrações lá fomos nós se posicionar junto a linha de largada. As 8:30 fui dada a largada. Fui ao lado do amigo David da 42k que tem um ritmo de prova parecido com o meu. Saímos bem de leve, admirando o lugar que é lindo e tomando cuidado para não ser atropelado por ninguém, já que, a largada das três provas, 5 k, 10k e da meia foram juntas, cerca de 1800 atletas.

Passamos no km 3 com 17:50, no km 12 com 1h e 10 min., e nos 15 com 1 h e 27 min. Até os 15 km eu estava me sentindo muito bem apesar do calor, que a essa altura estava próximo dos 30ºC. Foi quando decidirmos aumentar um pouco o ritmo, fazendo os três km seguinte em 16:18, pace de 5:25.

Quanto mais o tempo passava, mais eu sentia o calor e a falta de treinos em temperaturas elevadas. Após impor um pouco mais de ritmo, acabei sentindo um pouco . Então, a partir do km 18 o David seguiu em frente e eu tive que diminuir um pouco as passadas.

Confesso que, entre o kms 19 e 20 devido ao forte calor das 10 horas da manhã me deu vontade de caminhar. Porém, sabendo que eu havia treinado, me dedicado e que eu tinha condições de seguir em frente, eu não caminhei e logo o pensamento de caminhar foi embora, dando lugar a felicidade e satisfação de estar realizando mais um grande desafio.

Nos metros finais levantei a cabeça ,seguir firme, apesar de cansado , cruzei a linha de chegada. A sensação de alcançar o objetivo é inexplicável. Só posso dizer que é muito bom..... Assim fechei a prova em 02:01:54 :

A grande chegada...

Segue algumas fotos:

Mais de 1800 atletas


Seu Miranda 73 anos, da 42k. Grande exemplo...


Eu, Garcia e Cafú

Parabéns Cafú!!!

Amanhã tem mais um grande Desafio. Eu irei participar do Desafio dos Príncipes, 36 km de bike, 9 km de caiaque e 10 de corrida, categoria individual.

Competição nº 15 - 1ª Corrida Rústica Joinville em Movimento

Local: Joinville - SC;
Distância: 5,64 km
Valor da inscrição : 10 reais
Hora da largada: 9:00

Trajeto : asfalto, plano.

Velocidade média :12,02Km/h
Pace: 4:59
Tempo: 28:09

Colocações :
Geral: 93º (223)
Masculino: 88º (180)
Categoria 25-29 anos : não teve

No último domingo, participei da 1ª Corrida Rústica Joinville em Movimento, a segunda do ano. A mesma foi realizada no centro da cidade, na av. Hermann August Lepper. Apesar de o local ser o mesmo de sempre, é muito bom correr em casa e contar com toda a comodidade da ocasião. E o bolso é claro agradece. Já que, as despesas são reduzidas quase a zero. Nesse caso, só tive que pagar a inscrição.

Nesse dia, acordei cedo e aparentemente o dia seria ótimo para correr, estava com um clima ameno e o sol ainda se escondia. Sair de casa com a intenção de baixar tempo, tentando fazer a prova abaixo de 4:30 por km.

As 9:00 foi dada a largada e a temperatura já estava lá nas alturas, mas, mesmo assim continuei com o meu plano de melhorar o meu tempo. Logo no começo da prova já vi que não seria fácil manter os meus objetivos.

Outro fator que influenciou um pouco, além do forte calor, foi o fato de a prova ser composta por duas voltas, o que querendo ou não, em termos psicológico afeta um pouco o desempenho. A primeira volta ocorreu tudo dentro do planejado. Já a segunda, o rendimento caiu um pouco e foi necessário muita concentração e foco para seguir em frente. Ao longo do trajeto notei que alguns corredores quebraram.

Apesar de tudo, felizmente conseguir terminar a prova bem e com um bom tempo, levando em consideração que o meu treinamento esta voltado para a minha primeira meia maratona. E o melhor ficou mesmo para o fim. Na reta final, faltando uns 200m para a chegada conseguir dar um splint e ultrapassar 4 corredores que estavam um pouco a minha frente. Fechando assim, a prova feliz da vida.

Competição nº 14 - 2ª Corrida Turística da Folia

Local: Balneário Camboriú - SC;
Distância: 8 km
Valor da inscrição :30 reais
Hora da largada: 21:30

Trajeto : na areia da praia

Velocidade média :12,31 Km/h
Pace: 4:53
Tempo: 38:00

Colocações :(ainda não divulgada)
Geral:
Masculino:
Categoria 25-29 anos :

No último dia 14/02, domingo de carnaval viajei até Balneário Camboriú para participar da minha 1ª prova do ano. Além de ser a primeira do ano, foi também a minha 1ª prova noturna e de quebra na areia da praia.

Sair de Joinville as 19:00 (de ônibus) debaixo de muita chuva, chegando no local da prova as 20:30. Onde felizmente não estava chovendo tão forte. Eu até que gosto de correr com chuva, mas não muito forte.

Nesse dia, o meu único objetivo era o de participar da prova. A principio era para ser uma prova de 10km e acabou sendo reduzida para 8 km, devido ao carnaval que também estava acontecendo na praia (show da Banda Calipso).

As 21:30 foi dada a largada, sair num ritmo bom, na casa de 5min/km até o km 3 mais ou menos. Após o km 3, procurei acompanhar um senhor e uma garota que estavam correndo lado a lado um pouco a minha frente. Seguir assim, até um pouco depois da metade da prova onde deixei a garota e o senhor para trás, dando uma eumentada na velocidade (não muito rsrsrs).

Mais uma vez, o meu espírito competitivo falou mais alto do que o cansaço que sentia, após o 6º km aumentei ainda mais o meu ritmo, para não deixar que outros atletas me ultrapassassem. Conseguir manter a minha posição até quase no fim da prova, quando aquele senhor (de uns 70 anos) que eu havia acompanhado durante parte da prova me ultrapassou e acabou chegando à minha frente. Mostrando assim, que na corrida o que menos importa é a idade e que para chegar na frente, o que conta são os inúmeros dias de treinos , a força de vontade e determinação de cada um de nós.

Por fim, terminei a prova em 38 min. um excelente tempo para mim. E claro como vocês podem ver na foto lá encima cruzei a linha de chegada exausto, mais uma vez dando o meu melhor.

Após a prova, antes da premiação tive a oportunidade de conhecer pessoalmente os amigos Renato Ventura do "blog do Renato" e o Egomar .

Eu a esquerda , o Renato de vermelho e o Egomar a direita.

Além dos amigos citados acima, tive a oportunidade também de conhecer algumas pessoas da Equipe Life de Balneário Camboriú, que demonstraram-me ser uma equipe muito legal.

Devido ao horário que terminou a prova, tive que passar a noite BC, fiquei no Turist Hotel, cujo a dona faz parte da equipe Life Esporte e que gentilmente me deu um desconto na diária, voltando para casa no outro dia pela manhã.

Medalha de participação

Competição nº 13 - Corrida Rústica Balneário Piçarras

Local: Balneário Piçarras - SC;
Distância: 8 km
Valor da inscrição :gratuita
Hora da largada: 16:00

Trajeto :praticamente todo plano

Velocidade média : 12,20 Km/h
Pace:4:55
Tempo: 39:21

Colocações :
Geral: 63 º (105).
Masculino: 56º (85) ;
Categoria 25-29 anos : 10º (15).

Ontem (28/11) a tarde eu fui até Balneário Piçarras participar de mais uma prova, provavelmente a última esse ano. As 13:00 horas, chovendo muito, fui de ônibus em direção a praia, não para tomar banho e nem se bronzear (bem que eu to precisando), rsrsrsrsrs, mas, para correr, o que é muito bom também.

Cheguei na cidade por volta de 14:30 e felizmente não estava chovendo, o tempo estava nublado e bastante abafado. Correr na chuva é muito bom, porém, andar não é tão agradável assim.

Quando estava caminhando na orla da praia acabei por fazer mais um amigo no mundo das corridas, o Davi, eu estava trocando de camisa e o mesmo parou para pedir informações a respeito de onde seria o local da largada. Então passamos a conversar e fomos em direção ao local da largada.

Já no local da concentração, começaram a chegar mais pessoas conhecidas, e passamos a interagir com o pessoal ( trocar informações, rever os amigos).

Apesar de poucos competidores, acredito que por volta de 100. O nível dos atletas estava muito alto, muitos correm na casa dos 3min. por km.

A largada foi dada as 16:00, com direito a música e tudo mais para animar o pessoal. No meu caso é a primeira vez que eu participo de um evento que tenha música na largada (apesar de não ser novidade em muitos eventos), confesso que me deu um animo a mais.

Sair num ritmo confortável e por não ter marcação de km não sei exatamente qual, mas, sabia que tava na casa de 5 min/km.

Devido a falta de treino acabei sentindo um pouco de dificuldade em manter um ritmo constante.

Após o km 2 (+ ou -) fui alternando posição com outro atleta, ele parecia estar mais cansado do que eu, por isso, não deixei ele ganhar a minha posição. Isso, se comprovou pouco depois da metade da prova, ele acabou desistindo de me ultrapassar e ficou para trás.

Além disso, devido a eu ter feito "fartlek" por quase 3 km com ele, eu não só, deixei ele para trás, como também acabei por ultrapassar outros três corredores.

Pouco depois acabei sentindo um certo cansaço , ao contrário da primeira parte da prova, que tinha um pouco de vento, a segunda parte na orla da praia estava muito quente e sem vento.

Faltando uns três quilômetros para o fim da prova ,encostou no meu lado um outro corredor, o que me ajudou a manter o ritmo e, em alguns momentos até aumentar.

Esse corredor era morador da cidade e por onde passava o pessoal o incentivava, mas, prova é prova, e faltando tão pouco pra chegada eu não ia deixar ele passar assim tão fácil.

Ele me passou e eu fui atrás. Apesar de sentir um pouco, fui no vaco dele, sempre a uns dez metros atrás. E quando eu avistei a linha de chegada, eu pensei, chegou a hora da verdade, rsrsrsrsrs, levantei a cabeça e fui pra cima dele e não deu outra, com um pouco de sofrimento (esforço) passei por ele e ainda dei um sprint pra ficar bem na foto na hora da chegada.

Sendo que, caso essa seja a minha última prova do ano, posso dizer que fechei o ano com chave de ouro. Mais uma vez terminei a prova com a convecção de que independente da posição que eu cheguei eu dei o meu melhor, e isso é o que vale.
E para terminar, eu ainda ganhei um carona para voltar para casa, melhor impossível.

Algumas Fotos:


Trajeto da prova

Eu , o amigo Cafú e o amigo dele Beto (que medeu a carona).



Um abraço e um boa semana a todos!!!

Competição nº 12 - TODOS PELO DIABETES CORRIDA E CAMINHADA

O amigo Cafú e Eu após a corrida

Data:15/11/2009
Distância: 5 km
Trajeto: Todo plano.
Tempo:25'20
Vel. média:11,84 km/h
Pace: 5:04
Colocação Geral . : 14º (66)
Colocação Geral Masc. :14º (46)
Valor da inscrição:10 reais.

Hoje eu participei da corrida rústica realizada pelo Instituto de Diabetes de Joinville. A intenção do evento é o de conscientizar a comunidade sobre a importância da prática de esportes como ferramenta importante na prevenção e controle do diabetes mellitus, proporcionando qualidade de vida, sobrevida e produtividade aos portadores da doença. Desta forma, eu não poderia deixar de dar a minha humilde contribuição e lá fui eu prestigiar o evento e ver a quanto anda o meu "pezinho".

Ontem, no fim da tarde sair para fazer um treino bem de leve, um trotezinho, pra ver se o meu pé já estava melhor e felizmente a principio se comportou bem, mais, ainda não esta cem por cento.

Mesmo assim, devido a eu já esta inscrito nessa prova há algum tempo e a vontade de correr, me fez levantar hoje pela manhã cheio de disposição para mais esse evento.

Acordei antes da 7 horas, arrumei as minhas coisas, tomei um belo café e lá fui eu com a minha bike para o local da prova, que fica a uns 7 km aqui de casa.

Ao chegar já comecei a rever os amigos, bater aquele papo sobre a corrida e as próximas que estão por vim.

Faltando uns 30 minutos para largada, que estava marcada para as 9 horas, eu peguei o meu kit (camisa e numero do peito) e fui fazer um aquecimento, dessa vez, mais longo que o normal devido ao meu pé.

Levando em consideração o meu pé e por conseqüência o fato de não vim treinando nas últimas duas semanas, a minha única meta era terminar a prova e de preferência sem que o pé voltasse a incomodar.

A largada foi dada as 09h10min com um pouco de atraso, a essa altura eu já estava a mais de 30 min. aquecendo, já tinha trotado uns 4 km, rsrsrsrs..... Ao contrário do domingo passado, hoje estava bem abafado e a umidade lá em cima.

Então, ao som da buzina lá fui eu bem de leve, passei alguns corredores que estavam aminha frente, mas, não agüentei seguir assim, talvez devido ao clima de prova ou a vontade de correr, aumentei um pouco mais a minha velocidade e passei a correr na casa dos 5 min. por km.

E assim, eu fui até quase no fim da prova. Isso porque, faltando uns 500 metros para a chegada tive que aumentar o ritmo um pouco mais, para não deixar um ou outro corredor que estavam atrás de mim, já algum tempo, me passarem e, claro para chegar bem perante o público que assistia a corrida, rsrsrsrsrsrs.....

No fim fechei a prova em 25'20, o que me deixou contente, levando em conta que não venho treinando e acabei sentindo um pouco a falta de treino durante a corrida.

Ao chegar em casa eu voltei a sentir um incomodo no meu pé direito, coisa pouca, mas, acredito que vou ser obrigado a me manter longe dos treinos por mais algum tempo.

A princípio, vou tentar voltar a treinar bem de leve e caso haja algum incomodo no pé eu ficarei até o fim do mês só pedalando, para não ficar parado.

Então, por hoje é isso, boa semana e bons treinos a todos os amigos!!!

Competição nº 10 - 2ª Meia Maratona de Pomerode

Hoje, apesar de ser Domingo onde muitas pessoas aproveitam para dormir até mais tarde eu acordei dez para as quatro da manhã (mas com muita disposição), literalmente madruguei. Claro que, isso não foi por acaso tiver que levantar mais cedo para participar de mais uma prova, a numero dez, e como foi dez... Que por sinal foi a minha melhor prova em todos os aspectos, mas, isso, eu vou relatando aos poucos.

Dessa vez o amigo Cafu e Eu fomos de topic com um pessoal que ele já conhecia. Que por sinal,foi muito bom, tive a oportunidade de conhecer novas pessoas. Além de nós dois, foram mais seis pessoas (só não me lembro do nome de todos, sou péssimo para gravar nomes), a maioria participaram da Meia Maratona.

Saímos de Joinville as 6 horas e chegamos em Pomerode as 7:15. Onde fomos pegar o numero de peito e em seguida o pessoal da Meia já começaram a aquecer. A largada da Meia foi dada as 8:00 e da rústica as 8:15 pontualmente.

Essa foi a maior prova de que já participei. A Meia de Pomerode está na sua 2ª edição e tem tudo para ser uma das melhores da região, o trajeto da Meia é praticamente todo plano, e a organização e infra-estrutura são excelentes. Esse ano teve um total de 750 participantes (458 na Meia e 292 na Rústica).

Teve premiação para os primeiros 10 colocados na Geral (o 1º colocado levou 20000 reais, o segundo 1000 e o terceiro 800) e teve também por categoria.
O nível dos participantes foi bastante elevado, entre os atletas conhecidos esteve por lá o Adriano Bastos, que ficou em 2º lugar na geral.

Eu e Adriano Bastos

Classificação Geral Meia Maratona

::Masculino::

Colocação Nome Tempo 1º CLAUDIR RODRIGUES 01:05:12 2º ADRIANO BASTOS 01:06:34 3º ELSON ALEX GRACIOLI 01:07:06 4º MARILDO JOSE BARDUCO 01:07:31 5º ALESSANDRO DE SOUZA 01:07:53 6º JOSÉ VIANEI PAZZATO 01:08:38 7º CLAUDINEI RIBEIRO 01:08:31 8º GILIALDO KOBALL 01:08:44 9º ERICH LUIZ TRAPP 01:08:50 10º MARCELO ADRIANO ASSIS DE SOUZA 01:08:53

::Feminina::

Colocação	Nome	Tempo
1º	ROSANGELA GAVINSKI DA SILVA	01:19:33
2º	ROSA JUSSARA BARBOSA	01:20:15
3º	DIONE CHILLEMI	01:21:06
4º	LUCIANA BEATRIZ DE LIMA DA LUZ	01:21:38
5º	ADRIANA SUTIL DA COSTA	01:21:49
6º	LIDIA KARWOWSKI	01:23:31
7º	ANA CLAUDIA MARIA DE JESUS	01:29:02
8º	EDNA LÚCIA MARTINS	01:29:39
9º	SANDRA APARECIDA CAPORAL	01:29:43
10º	SUZANA SABINO	01:31:06

Essa prova é uma boa opção para os amigos participarem no ano que vem e ainda aproveitarem para fazer um passeio. A cidade é muito linda e para quem gosta de natureza é melhor ainda, ótima para descansar e fugir do stress da cidade. Quem sabe eu não vejo alguns dos amigos no ano que vem lá.

Dados Gerais:

Local: Pomerode - SC;
Distância: 5,8 km
Valor da inscrição : 15 reais;
Hora da largada: 8:15

Trajeto :todo plano.

Velocidade média : 13,22 Km/h
Pace:4:32 (meu melhor ritmo desde que comecei a correr).
Tempo: 26:20

Classificação

Geral: 100º (de 292º);
Masculino: 90º (de 177º).
Categoria : não teve

Kit e medalha de participação (nota dez).

Descrição da prova

Hoje eu acordei disposto a melhorar o meu ritmo de prova. Até então, o meu melhor pace era de 4min. e 52s por km, mas, venho me dedicando aos treinos e sabia que já estava preparado para melhorar essa marca.


Então decidir que iria tentar manter um ritmo constante a prova toda, largando com o propósito de fazer 4:30 por km. De certa forma, 20 segundos a menos por km é bastante, mas, eu estava muito confiante.

Após um bom tempo fazendo um aquecimento com trote bem leve eu me posicionei para a largada.

Eu estava decidido, e lá fui eu... Passei no 1º km com 4:20 (pensei comigo: o ritmo é esse, agora é só manter), no segundo com 8:55, no km 3 com 13:35 e depois disso deixei o relógio de lado e me concentrei mais nos meus movimentos para manter a cadencia das passadas. E por fim, lá estava eu cruzando pela 10ª vez uma linha de chegada, terminei com o tempo de 26:20, pace de 4:32.

Enfim, hoje foi o meu dia. Estava decidido, com um objetivo em mente e eu fui lá e fiz o que tinha que ser feito. Sair de lá feliz da vida, realizado por ter conseguido superar os meus limites.

Sendo assim, depois da prova aproveitei para tirar algumas fotos, conversar com os amigos, fazer novos amigos e curtir o momento.

Fotos

Claúdio, Cafu e Eu.


Concentração depois da prova


Maurren Maggi (madrinha do evento) e Eu

Obrigado a todos pelo apoio e incentivo!!!