tag:blogger.com,1999:blog-70408621291462757852024-03-19T13:48:28.660-07:00...QUASE SEM NOÇÃODiego da Costahttp://www.blogger.com/profile/12445789440194986520noreply@blogger.comBlogger100125tag:blogger.com,1999:blog-7040862129146275785.post-9136670346099171122010-10-15T17:33:00.000-07:002010-10-23T06:17:02.001-07:00JOINVILLE 10 K<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.joinville10k.com.br/"><img border="0" height="190" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHSf4rH__KJwDiYveeqC5giInLTZMcUiScutPpz0ozqGmQFNAYRQSWoRP32qrZ1mZo04KNk2CdJIWHxz9cr7I_XG8BgJ67VcmUDPENKERMLuhiLFbVBYf8Ssdh6MNSNJqP2PymFTuOROIP/s400/Nova+Imagem.png" width="400" /><span id="goog_881695732"></span></a><span id="goog_881695733"></span></div>Diego da Costahttp://www.blogger.com/profile/12445789440194986520noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7040862129146275785.post-54816163583220750232010-10-15T17:12:00.000-07:002010-10-23T06:17:02.024-07:004ª Meia Maratona de Bluemenau<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.meiamaratonablumenau.com.br/index.php"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKQ5gMitsp-59Lj-6BK1EVfZ1DUgg_ubhyphenhyphenzmpPF7HltRvhqC5sp1X8dMRSPrnrToCa0j-WBU_gUpNMGR-WrecKRpe9yB5S0Cr1nFmsmYVAATa4SeUrMdeTrkzPWcDP8kGPlvOgkwwDfykq/s640/meia-maratona-blumenau.jpg" width="512" /></a></div>Diego da Costahttp://www.blogger.com/profile/12445789440194986520noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7040862129146275785.post-74278035680597002762010-10-14T17:06:00.000-07:002010-10-23T06:17:02.036-07:00Resumo do mês de Setembro, 2010<div style="text-align: center;"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 130%;">Olá amigos,</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 130%;"> </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 130%;"> O mês de Setembro foi de poucos treinos, média de apenas três treinos por semana. Por outro lado, neste mês aumentei um pouco a intensidade dos treinos.</span></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 130%;">No próximo domingo, dia 17 de Outubro irei participar da Corrida da Serra da Graciosa, uma prova de 20 km, dos quais 14 são de subidas. Irei participar dessa prova por ser diferente e ao mesmo tempo um desafio pessoal, na qual exigirá muito em termos de preparo físico e psicológico.</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.42kassessoriaesportiva.com.br/style/cms/images/geral/logo_42k.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 130%;">Além disso, no inicio desse mês de Outubro passei a fazer parte de uma assessoria esportiva, a 42k. Após quase dois anos treinando sozinho e ter atingido um ponto no qual pouco estou progredindo, achei por bem procurar uma ajudinha. É claro, que além da ajuda profissional que uma assessoria de corrida oferece, tem também o fato de estar em contato com outros corredores e assim fazer novos amigos. E ainda me ajudará a ter mais motivação e foco nos meus objetivos como corredor .</span></div><div style="text-align: center;"><a href="http://www.42kassessoriaesportiva.com.br/"><img border="0" height="151" src="http://www.42kassessoriaesportiva.com.br/style/cms/images/geral/logo_42k.jpg" width="320" /><span id="goog_1204343955"></span></a><span id="goog_1204343956"></span></div><br /><span style="font-size: 130%; font-style: italic; font-weight: bold;">Treinos</span><span style="font-size: 130%;"> (incluindo provas)</span></div><span style="font-size: 130%; font-style: italic; font-weight: bold;"><br />Dias de treinos :12<br /><br />Km Total: 94,79 km<br /><br />Horas totais: 8,37<br /><br />Km/dia: 7,9<br />Min. / dia : 41,8<br /><br />Pace médio: 5:18<br /></span><span style="font-size: 130%; font-style: italic; font-weight: bold;"> <br />Velocidade média:11,32 km/h</span> <span style="font-size: 130%; font-style: italic; font-weight: bold;"><br /><br /></span><br /><div style="text-align: center;"><span style="font-size: 130%; font-style: italic; font-weight: bold;"> Provas</span><span style="font-size: 130%;"><br /><br /></span><br /><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 130%; font-weight: bold;">Nº de Provas :2 (5 km e 6,5 km)<br /><br /></span><span style="font-size: 130%; font-style: italic; font-weight: bold;">Km Total: 11,5 km<br /><br />Tempo total : 00:50:49<br /><br />Pace médio: 4:25<br /></span><span style="font-size: 130%; font-style: italic; font-weight: bold;"> <br />Velocidade média: 13,6 km/h</span> <span style="font-size: 130%; font-style: italic; font-weight: bold;"><br /></span><br /><span style="font-size: 130%; font-weight: bold;"><br /><br /></span><br /><div style="text-align: center;"><span style="font-size: 130%; font-weight: bold;"> Bons treinos e boas provas a todos !!!!</span></div></div></div>Diego da Costahttp://www.blogger.com/profile/12445789440194986520noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7040862129146275785.post-57126266773374564262010-10-02T19:30:00.000-07:002010-10-23T06:17:02.048-07:00Competição nº32 - 1ª CORRIDA RÚSTICA DA OAB<div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 100%; font-weight: bold;">Local:</span>Jaraguá do Sul<br /><span style="font-size: 100%;"><span style="font-weight: bold;">Data: </span></span>26/09/2010<span style="font-size: 100%;"><br /><br /></span><span style="font-size: 100%; font-weight: bold;">Valor da inscrição :</span><span style="font-size: 100%;"> dois quilos de alimentos<br /></span><span style="font-size: 100%; font-weight: bold;">Hora da largada:</span><span style="font-size: 100%;">9:30</span><span style="font-size: 100%;"><br /></span></div><span style="font-size: 100%;"><span style="font-weight: bold;">Trajeto :</span></span><span style="font-size: 100%;"> asfalto plano<br /></span><span style="font-size: 100%; font-weight: bold;">Distância:</span><span style="font-size: 100%;"> 6,5 km<br /></span> <br /><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 100%;"><span style="font-weight: bold;">Velocidade média :</span> 13,39 </span><span style="font-size: 100%;">km/h<br /></span><span style="font-size: 100%;"><span style="font-weight: bold;">Pace: </span>04:29<br /></span><span style="font-size: 100%;"><span style="font-weight: bold;">Tempo Líquido: </span>00:29:07 <br /><br /></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-weight: bold;">Colocações : </span></div><span style="font-size: 100%;"><br /></span><span style="font-size: 100%;"><span style="font-weight: bold;">Geral:</span> </span><span style="font-size: 100%;">51º(138)<br /><span style="font-weight: bold;">Masculino : </span>50º (101)</span><span style="font-size: 100%;"></span><br /><span style="font-size: 100%;"><span style="font-weight: bold;">Categoria 25-29 anos</span><span style="font-weight: bold;"> :</span></span> 5º (21)<br /><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">No último domingo, participei pela segunda vez de uma prova em Jaraguá do Sul. Desta vez, tive o prazer de ir participar, mais uma vez, de uma competição ao lado dos amigos Cafú, Ayrton, Cladis e Karin ( a equipe ..."quase sem noção"). </div><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: justify;">Além desses, estavam por lá os amigos Aldir, Egomar, Jú,Jane, Ribamar (grande campeão da prova), Sílvio ,Vandrelei,entre outros bons amigos. Isso, é que eu chamo de uma bela prova...O restante é pura consequencia, o prazer de compartilhar bons momentos ao lado do amigos não tem preço (já ouvir essa frase em algum comercial, rsrsrsrs...).</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">O dia estava propicio para se fazer uma bela prova, o clima estava agradável e o trajeto era praticamente todo plano.</div><div style="text-align: justify;">A prova teve seu inicio pouco depois das 9:00, no Estádio do Atlético Baependi. A estrutura e organização da prova estava ótima, com marcação de km corretas, agua gelada no trajeto, frutas na chegada e uma boa recepção de todos da organização.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Nesse dia, a minha intenção era fazer uma prova forte, o melhor possível. E claro, pra isso utilizei o meu amigo Cafú como "coelho", sair atrás dele juntamente com o Sílvio e o Vanderlei. A brincadeira começou bem, passamos no km 1 com 4 min, logicamente forte demais para mim (pelo menos por enquanto).</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">A principio, achei que a marcação de km estava errada, mas, no 2º km o pace se manteve, logo notei que realmente estava forte. Tentei manter esse ritmo, mas, não foi possível, no terceiro km acabei quebrando vindo a reduzir o ritmo de forma significativa, de 4min/km para 4:30 e terminado a prova com 5min/km.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">De qualquer forma, fiquei satisfeito com a minha boa participação. Quase conseguir um pódio na categoria, fiquei alguns segundos atrás do 3ª colocado. Agora só me resta continuar treinando forte para deixar o quase de lado...</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Para terminar, eu gostei do final da prova, que se deu dentro do Estádio, dando uma volta na pista de atletismo. </div><div style="text-align: justify;">A minha próxima prova será no dia 17/10, a Corrida da Serra da Graciosa, pra não dizer desafio.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: center;"><u><i>Fotos:</i></u><br /><u><i><br /></i></u><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjU20pBAA8qpmPO1As9Bluo51qSc6JtDjcnNyYGL0sW9AOWpXTjuq1trYNWFAjmtsAUp7Un0inau_PW5WkmaTrdb_yE7p5ng1PtdG3ld_CIwXLhS_bbS3fBwkc1hqViNcUPF75LkU_Zsh0q/s1600/DSC03957.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjU20pBAA8qpmPO1As9Bluo51qSc6JtDjcnNyYGL0sW9AOWpXTjuq1trYNWFAjmtsAUp7Un0inau_PW5WkmaTrdb_yE7p5ng1PtdG3ld_CIwXLhS_bbS3fBwkc1hqViNcUPF75LkU_Zsh0q/s400/DSC03957.JPG" width="400" /></a><u><i> </i></u><br /><u><i><br /></i></u><br /><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkmsWtvL8Fq8Hp6-B0C5WwslURfHUq-D41JBnI3sFUwtkn_x44aSc0wyJSLPVYP777q-qRPwVRm5XR-Ub44HD4qyOZZu45eFzLoNOFY3N3ycPrvIlYl8NmejQAqZSsbLa4RQPVIEFfToqt/s1600/DSC03982.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkmsWtvL8Fq8Hp6-B0C5WwslURfHUq-D41JBnI3sFUwtkn_x44aSc0wyJSLPVYP777q-qRPwVRm5XR-Ub44HD4qyOZZu45eFzLoNOFY3N3ycPrvIlYl8NmejQAqZSsbLa4RQPVIEFfToqt/s400/DSC03982.JPG" width="400" /></a><u><i> </i></u></div><div style="text-align: center;">Jú, Jany e Egomar</div><div style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPtfoVUNt0So9fQOBWCwqKXcZLRs6eOK56yDk_Cdj9Odxksq3nDMii9HQpbpQW8AlE17amCBhVGhrDnC6t3f0VLy-_PiKgRsnePyEF8aheGd55W25mNg4byZyoPqvRZUVmV4KO1OPoM0TM/s1600/DSC03961.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPtfoVUNt0So9fQOBWCwqKXcZLRs6eOK56yDk_Cdj9Odxksq3nDMii9HQpbpQW8AlE17amCBhVGhrDnC6t3f0VLy-_PiKgRsnePyEF8aheGd55W25mNg4byZyoPqvRZUVmV4KO1OPoM0TM/s400/DSC03961.JPG" width="400" /></a></div><div style="text-align: center;">Grande prova com os amigos reunidos...<br /><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcdq0MK6Uf2QJVQK37WDERgDpVPBTqg7eZ8CTg2xcoia3Fps9L7gyCCXV2cAoNe9fqNrrZu2FVc4XpwKK2JyGYfo_tUZZZLMgx9C7QrNklalMscBfSnj4eohNzaHAKk-l5j12xyK1GPy6w/s1600/DSC03981.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcdq0MK6Uf2QJVQK37WDERgDpVPBTqg7eZ8CTg2xcoia3Fps9L7gyCCXV2cAoNe9fqNrrZu2FVc4XpwKK2JyGYfo_tUZZZLMgx9C7QrNklalMscBfSnj4eohNzaHAKk-l5j12xyK1GPy6w/s400/DSC03981.JPG" width="400" /></a></div><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: center;"> Parabéns Jany (2ª) e Karen (3ª)</div><div style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjU20pBAA8qpmPO1As9Bluo51qSc6JtDjcnNyYGL0sW9AOWpXTjuq1trYNWFAjmtsAUp7Un0inau_PW5WkmaTrdb_yE7p5ng1PtdG3ld_CIwXLhS_bbS3fBwkc1hqViNcUPF75LkU_Zsh0q/s1600/DSC03957.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a></div></div><div style="text-align: center;"><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9wA0dqsE-hbJ21Sbf0CYYp1H1PyGSgO0kIe1q3rQjK_2DyaqQUGoTjcds12iVYn0YpwGFICVvqi_Z3szsveit-71kx66e5ZkmASeDip9W_yAb6aoklZbExz2tgZr0HPbGn7CQ2NdL-LNv/s1600/DSC03965.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9wA0dqsE-hbJ21Sbf0CYYp1H1PyGSgO0kIe1q3rQjK_2DyaqQUGoTjcds12iVYn0YpwGFICVvqi_Z3szsveit-71kx66e5ZkmASeDip9W_yAb6aoklZbExz2tgZr0HPbGn7CQ2NdL-LNv/s400/DSC03965.JPG" width="400" /></a> <br />Os campeões na geral (Ribamar, Vanderlei e Cafú)<br /><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhM9BCgl7EsjYDA4VenZ19Qm34eJXZ8W0hdbcgkRKCyXvx93p_bP8wJ-8d29IDMC7RFSCFxBN6HSV4XcbqVzLwCK2GdYlSV2CdDPRtt4eRZ7D8VMchSogOfCiC_fd4BVLbGeCo5JlHNqMe/s1600/DSC03976.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhM9BCgl7EsjYDA4VenZ19Qm34eJXZ8W0hdbcgkRKCyXvx93p_bP8wJ-8d29IDMC7RFSCFxBN6HSV4XcbqVzLwCK2GdYlSV2CdDPRtt4eRZ7D8VMchSogOfCiC_fd4BVLbGeCo5JlHNqMe/s400/DSC03976.JPG" width="400" /></a> <br /> Esses são exemplos, correm muito (1º Milton Cipriano,2º Arivelto Valério,3º Lourenço Soares)<br /><table cellpadding="0" cellspacing="0"><tbody><tr><td><br /></td> </tr><tr> <td><br /></td> </tr><tr> <td><br /></td></tr></tbody></table> Uma abraço a todos e até a próxima corrida!!!</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"></div><br /><br /><br /><br /><br /></div>Diego da Costahttp://www.blogger.com/profile/12445789440194986520noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7040862129146275785.post-82275232179488164092010-09-13T12:50:00.001-07:002010-10-23T06:17:02.060-07:00Competição nº31 - Corrida e Caminhada IOT 25 anos<div style="text-align: center;"></div><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAXHomsr5Gafn-oC4MEX1Cnhv6Ne-YZAr4XccrdLcBVfKONS5rSvghhlIL5Gg6OCuUB2-blLvWvKKmaEbJGZiXj1GEi5e2Gx_lNKQBOAR1VRpxnS0L_gjP-y3dvxXngPHWIy7HZLIhu0Eh/s1600/iot.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="84" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAXHomsr5Gafn-oC4MEX1Cnhv6Ne-YZAr4XccrdLcBVfKONS5rSvghhlIL5Gg6OCuUB2-blLvWvKKmaEbJGZiXj1GEi5e2Gx_lNKQBOAR1VRpxnS0L_gjP-y3dvxXngPHWIy7HZLIhu0Eh/s320/iot.jpg" width="320" /></a></div><b><br /> </b><span style="font-size: small; font-weight: bold;"><br /></span><br /><span style="font-size: large; font-weight: bold;">Local: Joinville</span><br /><span style="font-size: large;"><span style="font-weight: bold;">Data: </span>12/09/2010</span><span style="font-size: large;"><br /><br /></span><span style="font-size: large; font-weight: bold;">Valor da inscrição :</span><span style="font-size: large;"> 1 lata de leite em pó + dois quilos de alimentos.<br /></span><span style="font-size: large; font-weight: bold;">Hora da largada:</span><span style="font-size: large;">09:00</span><span style="font-size: large;"><br /></span></div><span style="font-size: large;"><span style="font-weight: bold;">Trajeto :</span></span><span style="font-size: large;"> asfalto plano<br /></span><span style="font-size: large; font-weight: bold;">Distância:</span><span style="font-size: large;"> 5 km<br /></span> <br /><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><span style="font-weight: bold;">Velocidade média :</span> 13,78 </span><span style="font-size: large;">km/h</span><br /><span style="font-size: large;"><span style="font-weight: bold;">Pace:</span></span><span style="font-size: large;"> 4:21<br /></span><span style="font-size: large;"><span style="font-weight: bold;">Tempo : </span>21min. 46s<span style="font-weight: bold;"><br /></span></span><br /><span style="font-size: large;"><span style="font-weight: bold;"> </span><br /></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: large; font-weight: bold;">Colocações :</span></div><span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;"><span style="font-weight: bold;">Geral:</span></span><span style="font-size: large;">17º (97)<br /><span style="font-weight: bold;">Masculino : 16º (58)</span></span><br /><br /><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: bold;"> </span></span><br /><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: bold;"> </span></span><br /><div style="font-family: Times,"Times New Roman",serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: bold;"> </span><span style="font-size: large;">Hoje pela manhã, aconteceu em Joinville a Corrida e Caminhada IOT 25 anos. O evento, em comemoração aos 25 anos da IOT, contou com a presença de 280 pessoas, entre caminhantes e corredores das provas de 5 e 10 km.</span></span></div><div style="font-family: Times,"Times New Roman",serif; text-align: justify;"><br /></div><div style="font-family: Times,"Times New Roman",serif; text-align: justify;"><span style="font-size: large;">Acordei as 6 da manhã, tomei um banho, depois um bom café e, ajeitei as minhas coisas para ir em busca do meu record nos 5 km. Pra terminar o ano bem, agora só falta atingir a minha meta nos 5 km objetivada pra esse ano, que é fazer um sub 21'.</span></div><div style="font-family: Times,"Times New Roman",serif; text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><br /></span></div><div style="font-family: Times,"Times New Roman",serif; text-align: justify;"><span style="font-size: large;">Próximo das 8 da manhã, peguei a minha magrela e fui até o local da prova. Ao chegar em frente a IOT e após conversar com alguns amigos fui retirar o kit.</span></div><div style="font-family: Times,"Times New Roman",serif; text-align: justify;"><br /></div><div style="font-family: Times,"Times New Roman",serif; text-align: justify;"><span style="font-size: large;"> Ao chegar ao local de retirada do kit e, informar o meu no nome a senhora que estava atendendo no local , ela verificou a lista de inscritos e informou-me que o meu nome não constava na lista. Logicamente, fiquei chateado, pra não dizer irritado. Já que, fiz a inscrição com bastante antecedência e por cima eu havia recebido um e-mail da organização confirmando-a. E pior do que isso, é que quem realiza-se a inscrição na hora não teria direito ao kit e nem a medalha de participação. Depois de reclamar com os organizadores e a principio os mesmos confirmaram que eu não estava inscrito peguei outro numero de peito e fui aquecer. </span></div><div style="font-family: Times,"Times New Roman",serif; text-align: justify;"><br /></div><div style="font-family: Times,"Times New Roman",serif; text-align: justify;"><span style="font-size: large;">Depois de algum tempo, acabaram achando o meu nome na lista de inscritos, e assim, me deram o kit (camisa, medalha e uma garrafinha).</span></div><div style="font-family: Times,"Times New Roman",serif; text-align: justify;"><br /></div><div style="font-family: Times,"Times New Roman",serif; text-align: justify;"><span style="font-size: large;">As 9:15 foi dada a largada, focado e com o propósito de sair forte lá fui eu... A largada um pouco tumultuada ,acabou me tirando um pouco de velocidade e concentração no inicio da prova. Logo ao entrar na Beira Rio, encostei atrás do amigo Cafu, e seguir atrás dele até o km 3, mas, devido a falta de treino e principalmente aos treinos de ritmo, acabei não conseguindo seguir com ele. Do km 3 para o km 4 acabei diminuindo um pouco o ritmo. E no km final conseguir me recuperar um pouco e acabei por fechar a prova com 21min.46s, um excelente tempo pra quem não esta se dedicando como queria aos treinos. Agora definitivamente tenho que voltar a fazer treinos de ritmo, se eu realmente quiser fazer os 5k abaixo de 21' até o fim do ano.</span></div><div style="font-family: Times,"Times New Roman",serif; text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">Após a prova, fiquei prestigiando os campeões subirem ao pódio. E claro, esperando o sorteio dos 3 pares de tênis, que seriam sorteados aos participantes presentes. Depois do engano com a minha inscrição, eu acabei recebendo outro número do peito, o que acabou me dando sorte. O sorteio dos tênis se deu através do numero de peito, e adivinha.... Após a retirada de alguns números, e todos os corredores sorteados até então, já haviam ido embora, e assim, perderam o premio. O meu numero foi sorteado na sequencia, e acabei ganhando um tênis da Saucony, modelo Grid Launch. Show, depois de começar o dia irritado, fiquei feliz em ganhar mais um companheiro para os treinos.</span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"> </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"> <span style="font-weight: bold;"><br /></span></span></div><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: bold;"> </span></span><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmi5ep0HNazawXpEvwnH-pxtNMlsN9BBqqgqcHqp3lbieCoaMM2OXlM3T_sqx7yeXHOyHXWfNV9JHzzmamLDpG6lfGTrKsJDB2ICMpmvht0PVtUiRcjJIhfTj5Pgot3FmyyI-xBdpFn-CD/s1600/DSC03922.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmi5ep0HNazawXpEvwnH-pxtNMlsN9BBqqgqcHqp3lbieCoaMM2OXlM3T_sqx7yeXHOyHXWfNV9JHzzmamLDpG6lfGTrKsJDB2ICMpmvht0PVtUiRcjJIhfTj5Pgot3FmyyI-xBdpFn-CD/s400/DSC03922.JPG" width="400" /></a></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: small;"> <i>Show de tênis, to louco pra correr com ele...</i><span style="font-weight: bold;"><br /></span></span></div><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: bold;"> </span></span><br /><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: bold;"> </span></span><br /><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: bold;"> </span></span><br /><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: bold;"> </span></span><br /><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: bold;"> </span></span><br /><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: bold;"> </span></span><br /><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: bold;"> </span></span><br /><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: bold;"> </span></span><br /><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: bold;"> </span></span><br /><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: bold;"> </span></span><br /><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: bold;"> </span></span><br /><br /><br /><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: bold;"></span></span><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigeVATNE8HgvUezZlm22WH_kCOK_b288hx-6LXA05LSyxn-bC-1Zto9n2LV_FVGXPvLpNJeGe5DlHSvbO2RfanVo1lwJKi2pad0jGVJgE3PYkMsKKXTWt51xWM2kGAHDwE1HcJuYoN8lFK/s1600/iot.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><br /></a>Diego da Costahttp://www.blogger.com/profile/12445789440194986520noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7040862129146275785.post-20242811859397817702010-08-31T18:06:00.001-07:002010-10-23T06:17:02.077-07:00Resumo do mês de Agosto, 2010<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGViWyNmYcLwhyphenhyphenpkyrdmUuJAKKLqhdgeUG53OsCSD6FA1FdMuTVyjaAYfHHM3ONHoO8wcYtzRnBGIOz-HH4PmHR0Q9BeSN3izCUyiTFgsyUGnrKCspIUNmnjjpwuWoiNy9255Ncgu091DK/s1600/DSC03824.JPG"><img style="float: right; margin: 0pt 0pt 10px 10px; cursor: pointer; width: 251px; height: 188px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGViWyNmYcLwhyphenhyphenpkyrdmUuJAKKLqhdgeUG53OsCSD6FA1FdMuTVyjaAYfHHM3ONHoO8wcYtzRnBGIOz-HH4PmHR0Q9BeSN3izCUyiTFgsyUGnrKCspIUNmnjjpwuWoiNy9255Ncgu091DK/s320/DSC03824.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5511747467490206050" border="0" /></a><br /><div style="text-align: center;"><span style="font-style: italic; font-weight: bold;font-size:130%;" ><span>Treinos</span></span><span style="font-size:130%;"> (incluindo provas)</span><br /></div><span style="font-style: italic; font-weight: bold;font-size:130%;" ><span><br />Dias de treinos :13</span><br /><br /><span>Km Total: 137,5 km</span><br /><br /><span>Horas totais: 12,3</span><br /><br /><span>Km/dia: 10,6</span><br /><span>Min. / dia : 56,6</span><br /><br /><span>Pace médio: 5:21<br /></span></span><span style="font-style: italic; font-weight: bold;font-size:130%;" ><span> </span><br /><span>Velocidade média:11,21 km/h</span></span> <span style="font-style: italic; font-weight: bold;font-size:130%;" ><span><br /><br /></span></span><div style="text-align: center;"><span style="font-style: italic; font-weight: bold;font-size:130%;" ><span> Provas</span></span><span style="font-size:130%;"><br /><br /></span><div style="text-align: left;"><span style="font-weight: bold;font-size:130%;" >Nº de Provas :3 (22 km , 7,8 km e 9 km)<br /><br /></span><span style="font-style: italic; font-weight: bold;font-size:130%;" ><span>Km Total: 38,8 km<br /><br />Tempo total : 3h11min<br /></span><br /><span>Pace médio: 4:56<br /></span></span><span style="font-style: italic; font-weight: bold;font-size:130%;" ><span> </span><br /><span>Velocidade média: 12,16 km/h</span></span> <span style="font-style: italic; font-weight: bold;font-size:130%;" ><span><br /></span></span><br /><span style="font-weight: bold;font-size:130%;" ><br /><br /></span><div style="text-align: center;"><span style="font-weight: bold;font-size:130%;" > Bons treinos e boas provas a todos !!!!</span></div></div></div>Diego da Costahttp://www.blogger.com/profile/12445789440194986520noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7040862129146275785.post-60163853252067068742010-08-28T19:33:00.001-07:002010-10-23T06:17:02.094-07:00Treino na Serra Dona Francisca - Subida até o Mirante<div style="text-align: justify;"> No dia 17 de Outubro, irei participar da <span style=";font-family:";" ><span style="font-size:100%;"><span style=";font-family:";font-size:14pt;" ></span></span></span><a href="http://procorrer.org.br/noticia.php?codigo=305"><span style="font-weight: bold;">10ª Corrida da Serra da Graciosa.</span></a> Prova que acontece na <span style=";font-family:";" ><span style="font-size:100%;"><span style=";font-family:";font-size:14pt;" ><span style="font-size:100%;"><span style=";font-family:";font-size:14pt;" ><span style=";font-family:";" ><span style="font-size:100%;">estrada da Serra da Graciosa, estrada com mais de 180 anos com uma paisagem deslumbrante, em plena Mata Atlântica. Serão 20 km de prova, </span></span></span></span></span></span></span><span style=";font-family:";" ><span style="font-size:100%;"><span style=";font-family:";font-size:14pt;" ><span style="font-size:100%;"><span style=";font-family:";font-size:14pt;" ><span style=";font-family:";" ><span style="font-size:100%;">dos quais <metricconverter productid="14 km" st="on"></metricconverter>14 km de subida e ininterrupta de pura beleza, saindo do nível do mar e chegando a mais de 900m de altitude.<br /><br />Visando a preparação pra essa prova, ontem pela manhã realizei um treino na Serra Dona Francisca, juntamente com os amigos Cafú, Ayrton e o pessoal da <a href="http://www.42kassessoriaesportiva.com.br/">42k </a></span></span></span></span></span></span></span>( que encontramos lá por acaso).<span style=";font-family:";" ><span style="font-size:100%;"><span style=";font-family:";font-size:14pt;" ><span style="font-size:100%;"><span style=";font-family:";font-size:14pt;" ><span style=";font-family:";" ><span style="font-size:100%;"><br /><br />Iniciamos o treino às 9 horas, saindo do posto de gasolina em frente a Sociedade Dona Francisca, Km 83 da SC 301 .<br /><br /></span></span></span></span></span></span></span><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7fevKKVSKDWYjAe0aiMkfOzEuGuCPnDNOP9wP8z2EIk7nyo-_U_E75z8kYZLOzi_4IGMqs1kUzGEIVeFxiwV67BzZsV5AMA1DZsh8KirCgMCT3euh3V3WgN2S-1nBxxqDuR31SFvl2bll/s1600/DSC03034.JPG"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7fevKKVSKDWYjAe0aiMkfOzEuGuCPnDNOP9wP8z2EIk7nyo-_U_E75z8kYZLOzi_4IGMqs1kUzGEIVeFxiwV67BzZsV5AMA1DZsh8KirCgMCT3euh3V3WgN2S-1nBxxqDuR31SFvl2bll/s400/DSC03034.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5510942142162352770" border="0" /></a><br /><div style="text-align: justify;"> Por ser o meu primeiro treino na Serra dona Francisca, optei por subir "só" até o mirante, km 91. Totalizando assim, 15 km de treino (ida e volta) em 1h24min. Enquanto que, alguns foram mais longe, até o hotel fazenda no km 95, que foi o caso do amigo Cafú.<br /><br />O treino foi excelente, no começo parece que vai ser extremamente desgastante, mas, conforme vamos subindo e a concentração aumenta, logo chegamos ao mirante. Não tão rápido assim, levei 50 min. para percorrer os 7,5 km (6 km de subida).<br /><br />Já a descida, após aproveitar um pouquinho daquela vista e da energia daquele lugar, foi moleza. Fiz o retorno em 34 min. Confesso que, a descida exigiu muito mais do meu corpo do que a subida.<br /><br />Depois do treino, Cafú, Ayrton e Eu aproveitamos para reabastecer as energias e tomamos um bom caldo de cana e comemos um pastel de carne. <br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgp39OZzXeXPt0-tY3hqwePXSAT1GD3_NVPnUVcOBS9ffqrCCveXosWN6tz2d7ezQJuqEY7cvM2Y1Mk2FwQ5BDxSl1pLW7Bg94TKO_Uy8tVP4P6AjNP3gH_Zi6kPRvTk0s_eha0lGEr1aIt/s1600/DSC03903.JPG"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgp39OZzXeXPt0-tY3hqwePXSAT1GD3_NVPnUVcOBS9ffqrCCveXosWN6tz2d7ezQJuqEY7cvM2Y1Mk2FwQ5BDxSl1pLW7Bg94TKO_Uy8tVP4P6AjNP3gH_Zi6kPRvTk0s_eha0lGEr1aIt/s400/DSC03903.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5510668153675699250" border="0" /></a><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgCdNq2j-MgAFnu_142dh5P-UKt8J48VAIzIMPNdZanFQrjsQQXlmS-tWZ1dhkfMllPDF9ngvY3VaeJ4E_oWVcl9qfIDZ7yUx9_s__xYqzB33Fp-qx8rQkIUuBIcie0mn8R_OFUE1LDMsY/s1600/DSC03902.JPG"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgCdNq2j-MgAFnu_142dh5P-UKt8J48VAIzIMPNdZanFQrjsQQXlmS-tWZ1dhkfMllPDF9ngvY3VaeJ4E_oWVcl9qfIDZ7yUx9_s__xYqzB33Fp-qx8rQkIUuBIcie0mn8R_OFUE1LDMsY/s400/DSC03902.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5510668145821294898" border="0" /></a></div></div><div style="text-align: center;"><span style="font-style: italic;">Eu, Cafú e Ayrton após o treino.</span><br /><br /><br />Segue algumas fotos da Serra Dona Francisca, que tirei no mirante ano passado :<br /></div><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifC4pvRxOHND6NOLk_YmOFdLoCF4gQn5DBOaqRIe2jiSXHL9ObIspAv3QaOCOZmvP0N0rfgXy7baa2Ea0W8oscWxYs76HHMsLoopFaYusod8M7yBU8FtosHkh0CN1s8AIIibPTNX8IA6UU/s1600/DSC03016.JPG"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifC4pvRxOHND6NOLk_YmOFdLoCF4gQn5DBOaqRIe2jiSXHL9ObIspAv3QaOCOZmvP0N0rfgXy7baa2Ea0W8oscWxYs76HHMsLoopFaYusod8M7yBU8FtosHkh0CN1s8AIIibPTNX8IA6UU/s400/DSC03016.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5510674596392219314" border="0" /></a><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmkW6SwDqu1YmwX6-ycB7sj15-bU5ZB0c4Yy5dA4KDL-_Qc13eHwepRZxuHwO4_wffKjum7Vdjnk4eZFNpKmOlavES5FjgdLeegFyQ4tpepreaMMRpuJOVcTP6LdDvx3l_hAKLxEameHMt/s1600/DSC03016.JPG"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmkW6SwDqu1YmwX6-ycB7sj15-bU5ZB0c4Yy5dA4KDL-_Qc13eHwepRZxuHwO4_wffKjum7Vdjnk4eZFNpKmOlavES5FjgdLeegFyQ4tpepreaMMRpuJOVcTP6LdDvx3l_hAKLxEameHMt/s400/DSC03016.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5510674590355070226" border="0" /></a><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6JT0uMaG0A5WpikCjrjR7cJwM8cyFvwjK0YOgJKaRPKumQnqA9INxLL_SQRKbPYR4E7jKONKCNIUzQV3IvyzKFQ7O84b1P3gxdHCmG1K57z6b9N7TddQtegBayidEEtUd8X_qf_olm9sx/s1600/DSC03014.JPG"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 300px; height: 400px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6JT0uMaG0A5WpikCjrjR7cJwM8cyFvwjK0YOgJKaRPKumQnqA9INxLL_SQRKbPYR4E7jKONKCNIUzQV3IvyzKFQ7O84b1P3gxdHCmG1K57z6b9N7TddQtegBayidEEtUd8X_qf_olm9sx/s400/DSC03014.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5510674579682292882" border="0" /></a><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgCdNq2j-MgAFnu_142dh5P-UKt8J48VAIzIMPNdZanFQrjsQQXlmS-tWZ1dhkfMllPDF9ngvY3VaeJ4E_oWVcl9qfIDZ7yUx9_s__xYqzB33Fp-qx8rQkIUuBIcie0mn8R_OFUE1LDMsY/s1600/DSC03902.JPG"><br /></a><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3dlvGz7WWt_c_4B-02OW7uOJZwtCeJE3Sa2f-fF0qRa8m66p8pmbJGBdcnRZxC-qKDdtiInUpoE-w9qWc0i8xRe1UtKXxw__51M3g5VCc_JzTJkmqWs7-wPxFF0RgGsjeLOi2yfnIOvsl/s1600/DSC03013.JPG"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3dlvGz7WWt_c_4B-02OW7uOJZwtCeJE3Sa2f-fF0qRa8m66p8pmbJGBdcnRZxC-qKDdtiInUpoE-w9qWc0i8xRe1UtKXxw__51M3g5VCc_JzTJkmqWs7-wPxFF0RgGsjeLOi2yfnIOvsl/s400/DSC03013.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5510674605235611362" border="0" /></a><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1cggRayiObxTcRNfIxMhj3RDZeRB6Kd2Nbxmg0iln50nZGYbukyF9GSuoMi-Fx2m4U-XerlROloa2Zh7Z6LrRTTvf6SuiXuwAEsU5uXMzdhCuP1azur2dMSRYjNgofaSkXV9uE8FZpnIG/s1600/8.JPG"><br /></a>Diego da Costahttp://www.blogger.com/profile/12445789440194986520noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7040862129146275785.post-91266175197698286152010-08-22T15:06:00.001-07:002010-10-23T06:17:02.109-07:00Competição nº 30 - Corrida Rústica Aniversário de Navegantes<div style="text-align: justify;"><span style="font-weight: bold;font-size:100%;" >Local: Navegantes</span><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzwqTEctW4jVSDeyTImaT6BrWb4rrR8cA5OhlbeG6F0_VZQGC3u-DCNS6T8U1f5h6kCYaZZi-7muL_klKT8uXX5ji2NxmmalJsXdnLkv0mpE5toNyagzkzmtMuoQbbEEbc6ohPoa6kCqc6/s1600/competi%C3%A7%C3%A3o30.jpg"><img style="float: right; margin: 0pt 0pt 10px 10px; cursor: pointer; width: 200px; height: 197px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzwqTEctW4jVSDeyTImaT6BrWb4rrR8cA5OhlbeG6F0_VZQGC3u-DCNS6T8U1f5h6kCYaZZi-7muL_klKT8uXX5ji2NxmmalJsXdnLkv0mpE5toNyagzkzmtMuoQbbEEbc6ohPoa6kCqc6/s200/competi%C3%A7%C3%A3o30.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5508360681970427538" border="0" /></a><br /><span style="font-size:100%;"><span style="font-weight: bold;">Data: </span></span>22/08/2010<span style="font-size:100%;"><br /><br /></span><span style="font-weight: bold;font-size:100%;" >Valor da inscrição :</span><span style="font-size:100%;"> 25 reais<br /></span><span style="font-weight: bold;font-size:100%;" >Hora da largada:</span><span style="font-size:100%;">09:30</span><span style="font-size:100%;"><br /></span></div><span style="font-size:100%;"><span><span style="font-weight: bold;">Trajeto :</span></span></span><span style="font-size:100%;"> asfalto plano<br /></span><span style="font-weight: bold;font-size:100%;" >Distância:</span><span style="font-size:100%;"> 10 km (9 km)<br /></span> <div style="text-align: justify;"><span style="font-size:100%;"><span style="font-weight: bold;">Velocidade média :</span> 13 </span><span style="font-size:100%;">km/h</span><br /><span style="font-size:100%;"><span style="font-weight: bold;">Pace: </span><span>04:37</span></span><span style="font-size:100%;"><br /></span><span style="font-size:100%;"><span style="font-weight: bold;">Tempo Líquido: </span><span>00:41:31 </span><br /></span><br /></div><div style="text-align: left;"><span style="font-weight: bold;">Colocações : </span><span style="font-size:100%;"><span>não divulgado</span></span></div><span style="font-size:100%;"><br /></span><span style="font-size:100%;"><span style="font-weight: bold;">Geral:</span></span><span style="font-size:100%;"><br /><span style="font-weight: bold;">Masculino : </span></span><br /><span style="font-size:100%;"><span><span style="font-weight: bold;">Categoria 25-29 anos</span><span style="font-weight: bold;"> :</span></span></span><br /><br /><div style="text-align: justify;"> Hoje participei da Corrida Rústica Aniversário de Navegantes, prova que era para ser de 10 km, mas, na verdade tinha 9 km. Esta foi a minha primeira corrida na cidade de Navegantes e a minha 30º corrida como Corredor Novato.<br /><br /><div style="text-align: center;"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3_gPnAPIawUCZ0xe8tOFxvWf4kNU6GljASxUdpca3_RSV0tv9bK-v5FSB5WdDQeetWXmGr06HGJssFiH3_qGMz5JYT26FOoig7-ScElF7iTG3reaypGp-zL0yhmKBACVk8vNjD3_Xw_0G/s1600/DSC03900.JPG"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3_gPnAPIawUCZ0xe8tOFxvWf4kNU6GljASxUdpca3_RSV0tv9bK-v5FSB5WdDQeetWXmGr06HGJssFiH3_qGMz5JYT26FOoig7-ScElF7iTG3reaypGp-zL0yhmKBACVk8vNjD3_Xw_0G/s320/DSC03900.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5508383356137451954" border="0" /></a><br /><span style="font-weight: bold; font-style: italic;">Praia de Navegantes (visual show pra correr!!!)</span><br /></div><br />Aos poucos, estou acumulando provas, kms rodados, conquistando bons amigos, conhecendo novas cidades, superando os meus limites. Entre muitas outras maravilhosas coisas, que a corrida nos proporciona.<br /><br />Ao chegar a Navegantes, tudo indicava que seria uma corrida bem gelada, com aquele ventinho típico de beira mar, mas, foi só impressão. Depois de um breve aquecimento, o dia se tornou formidável para realizar uma boa prova.<br /><br />As 9:30 sair forte, dentro das minhas possibilidades. Onde logo a frente, uns 500 metros viramos a direita e continuamos a correr na avenida que costeia a praia, em direção ao Farol.<br />No fim da avenida, quando imaginei que seria o retorno, viramos a esquerda em direção ao Farol ( que visual show) para só então quando próximo dele fizemos o retorno ( km 3 aproximadamente).<br /><br />Voltando assim para à avenida, uma reta sem fim. Nesta altura, mais uma vez, eu já sentia a falta de treino de velocidade/ritmo, mas, mantive-me concentrado. Apesar de ter sido ultrapassado por alguns, conseguir também, passar por outros, que como eu, acabara de sentir o esforço durante os primeiros kms.<br /><br />Ao passar pelo km 5, voltei a me sentir confortável, e assim, mantive um ritmo constante , aparentemente, até quase no final da prova.<br /><br />Onde nos 500 metros finais, para terminar bem e provar que eu ainda podia ter forçado um pouco mais ao longo do trajeto, dei um splint final, ultrapassando outros dois corredores . E claro ainda evitando de ser ultrapassado pelo pessoal que vim à toda "atrás de mim".<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRD3vlafoD_NVaag16VY5s6H3vwTfSS35rgRFDsEVSQl4MQ1TBZWfb84cBs9eJnlsuiymLogW8A4C-3pQAloZ6hLuEM4kXxUDAd1_uWC7hVxOkKNCArsBG0EoNUl_lRYqzemGm0LPWFuh0/s1600/DSC03892.JPG"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRD3vlafoD_NVaag16VY5s6H3vwTfSS35rgRFDsEVSQl4MQ1TBZWfb84cBs9eJnlsuiymLogW8A4C-3pQAloZ6hLuEM4kXxUDAd1_uWC7hVxOkKNCArsBG0EoNUl_lRYqzemGm0LPWFuh0/s320/DSC03892.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5508384474670463138" border="0" /></a> Na foto acima, Eu, Karin, Cladis e Ayrton. Após a corrida, fomos comer um peixinho ao molho de camarão, que por sinal, estava muito bom, e curtir essa vista maravilhosa. Valeu amigos!!!<br /><br /><div style="text-align: center;"><span style="font-style: italic; font-weight: bold;">Segue mais algumas fotos:</span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglIUmBJRkd_3um3y4kOj77Qc8wZTi3C8Z7QQl57DSr7uwq3-pzhfWABLTLPfSmzPj3Lx8ksUiwNuiQpergtINKvXAqyua1MdLbDXkotk1Z8-2JIYAtJCO9D_0B6owWqreSEtxHz3N5_XZr/s1600/DSC03871.JPG"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglIUmBJRkd_3um3y4kOj77Qc8wZTi3C8Z7QQl57DSr7uwq3-pzhfWABLTLPfSmzPj3Lx8ksUiwNuiQpergtINKvXAqyua1MdLbDXkotk1Z8-2JIYAtJCO9D_0B6owWqreSEtxHz3N5_XZr/s320/DSC03871.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5508392976829213954" border="0" /></a><span style="font-style: italic;">Concentração após a prova</span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhisi9sVotcw3J89ef_XshRKyRuM0X46su9i3Iiuj1WHniSzRNl7v_bPixJlEZKfGtiqraT5zTPxj65f0Cq1dnY7ui1qMFW7k5tZdbG8QOcmwrjOn2AMr-UATc4n-RYeCAnGy7qyUHgtmhr/s1600/DSC03869.JPG"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhisi9sVotcw3J89ef_XshRKyRuM0X46su9i3Iiuj1WHniSzRNl7v_bPixJlEZKfGtiqraT5zTPxj65f0Cq1dnY7ui1qMFW7k5tZdbG8QOcmwrjOn2AMr-UATc4n-RYeCAnGy7qyUHgtmhr/s320/DSC03869.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5508392948088087474" border="0" /></a><span style="font-style: italic;">Eu, Cladis, Karin e Ayrton</span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiepKUWoNLhPWEXng40F0g8tfyox92nFNc-eNub8sRK4G_eGJqBssNe157uQqbZO7b5kblULulClE-Ff611Mcp3nqGapYwec9ZPHKC0Vn5by3UKmgQOrRG_TynrD_rZ3dgN1ikHxt4CQhKl/s1600/DSC03889.JPG"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiepKUWoNLhPWEXng40F0g8tfyox92nFNc-eNub8sRK4G_eGJqBssNe157uQqbZO7b5kblULulClE-Ff611Mcp3nqGapYwec9ZPHKC0Vn5by3UKmgQOrRG_TynrD_rZ3dgN1ikHxt4CQhKl/s320/DSC03889.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5508392973696630610" border="0" /></a>Parabéms Karin!!!<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXHNxvJ7xOUUx5wcFesnpl_O7iYv5mt7dRqbOH7YJH3CxZP1FvS1d3amWtgAIsbtjv0etiKnn5RQvg3AwWey35s1VSu_atg3nWcf9YVb5x14s-Xg5BQaRvDamfeNYxZP-k0BQLbKKxfzcP/s1600/DSC03887.JPG"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXHNxvJ7xOUUx5wcFesnpl_O7iYv5mt7dRqbOH7YJH3CxZP1FvS1d3amWtgAIsbtjv0etiKnn5RQvg3AwWey35s1VSu_atg3nWcf9YVb5x14s-Xg5BQaRvDamfeNYxZP-k0BQLbKKxfzcP/s320/DSC03887.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5508392966342288114" border="0" /></a><span style="font-style: italic;">Grande Cafú, mais um pra coleção. Parabéns!!!</span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNBJGMQYyOnmxeayVxi2I2ZD4ip8nM0dl8GIITVUcDAM3TQz8JTda58KNYpLGR1tIAsapB2k5tMd7GzfO-LNerp2JU7uo52fqDRdtiUh7gAoqtXTw25v7HVBUEs1VlSzmOQWfcTTkSyeY3/s1600/DSC03886.JPG"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNBJGMQYyOnmxeayVxi2I2ZD4ip8nM0dl8GIITVUcDAM3TQz8JTda58KNYpLGR1tIAsapB2k5tMd7GzfO-LNerp2JU7uo52fqDRdtiUh7gAoqtXTw25v7HVBUEs1VlSzmOQWfcTTkSyeY3/s320/DSC03886.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5508392957835427378" border="0" /></a><span style="font-style: italic;"> Subir no pódio depois de fazer uma prova de duathon no dia anterior não é pra qualquer um...</span><span style="font-style: italic;"> Parabéns Ribamar!</span><br /><br /><br /><br /><br /><br /></div><br /><br /><br /><br /><br /><br /></div>Diego da Costahttp://www.blogger.com/profile/12445789440194986520noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7040862129146275785.post-3621534207368800712010-08-21T12:41:00.001-07:002010-10-23T06:17:02.123-07:00Competição nº 29 - Corrida de Aniversário Da ACRI<div style="text-align: justify;"><span style="font-weight: bold;font-size:100%;" >Local:</span><span class="tipo3">Itajaí</span><br /><span style="font-size:100%;"><span style="font-weight: bold;">Data: </span></span>07/08/2010<span style="font-size:100%;"><br /><br /></span><span style="font-weight: bold;font-size:100%;" >Valor da inscrição :</span><span style="font-size:100%;"> 15 reais<br /></span><span style="font-weight: bold;font-size:100%;" >Hora da largada:</span><span style="font-size:100%;">16:30</span><span style="font-size:100%;"><br /></span></div><span style="font-size:100%;"><span><span style="font-weight: bold;">Trajeto :</span></span></span><span style="font-size:100%;"> asfalto plano<br /></span><span style="font-weight: bold;font-size:100%;" >Distância:</span><span style="font-size:100%;"> 10 km (7,8 km)<br /></span> <div style="text-align: justify;"><span style="font-size:100%;"><span style="font-weight: bold;">Velocidade média :</span> 13,64 </span><span style="font-size:100%;">km/h<br /></span><span style="font-size:100%;"><span style="font-weight: bold;">Pace: </span><span>04:24</span><br /></span><span style="font-size:100%;"><span style="font-weight: bold;">Tempo Líquido: </span><span>00:34:19 </span><br /><br /></span></div><span style="font-size:100%;"><a href="http://www.corville.org.br/"><span style="font-weight: bold;"><span></span></span></a></span><div style="text-align: left;"><span style="font-weight: bold;">Colocações : </span><br /></div><span style="font-size:100%;"><br /></span><span style="font-size:100%;"><span style="font-weight: bold;">Geral:</span><span> não divulgado</span></span><span style="font-size:100%;"><br /><span style="font-weight: bold;">Masculino : </span></span><span style="font-size:100%;"><span>não divulgado</span></span><br /><span style="font-size:100%;"><span><span style="font-weight: bold;">Categoria 25-29 anos</span><span style="font-weight: bold;"> :</span></span></span> 3º (4)<br /><br /><div style="text-align: justify;"> No dia 07 de Agosto, tive o prazer de participar da Corrida de comemoração ao 28º Aniversário da ACRI (Associação de Corredores de Rua de Itajaí), do amigo Laércio, uma simpatia em pessoa.<br />Apesar de poucos participantes,mas, com muitos amigos presente, a organização estava impecável.<br /><br />Na largada, fomos presenteados com o Hino Nacional, o que ajudou a elevar a adrenalina. As 16:30, largamos para mais uma bela prova.<br /><br />Sair um pouco forte, levando em consideração o meu volume e intensidade dos treinos. Acredito ter saído na casa dos 4:15 por km. Pouco antes da metade da prova sentir um pouco de cansaço nas pernas, falta de treinos de intensidade/ritmo, mas, logo após a metade conseguir me recuperar e impor um bom ritmo, conseguindo ainda ultrapassar alguns colegas pelo caminho.<br /><br />Com o tempo de 34min19s terminei a prova, feliz da vida, por ter conseguido mais uma vez dar o melhor de mim.<br /><br />Após a prova, além das tradicionais frutas e água, tivemos também um belo de um cachorro quente, servido pela organização.<br /><br />No "fim" ainda tive o prazer de subir ao pódio e levantar o trofeu de 3º lugar na categoria 25/29. Melhor do que isso, é ver a maioria dos meus amigos também subirem ao pódio. Ah... pra finaliza tive o prazer de conhecer mais um amigo que acompanha o meu blog , se não estiver enganado ele se chama Getulio ( me corrige se eu estiver errado, valeu amigo!!!).<br /><br /><div style="text-align: center;"> Segue algumas fotos :<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcF4iRjjav7hPjdOUmE7nFGSc8RQuz0bX1PSYmur51koGDiZ3upzaFBPP4017hWT3DpOgSAmp9t_d2Ktx98k6SmmXxb6wfZdRPyxOcZmALJbIJo15If7QbmsD3YPxnzVBxLqOTo-ivwE7c/s1600/DSC03775.JPG"><img style="cursor: pointer; width: 300px; height: 400px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcF4iRjjav7hPjdOUmE7nFGSc8RQuz0bX1PSYmur51koGDiZ3upzaFBPP4017hWT3DpOgSAmp9t_d2Ktx98k6SmmXxb6wfZdRPyxOcZmALJbIJo15If7QbmsD3YPxnzVBxLqOTo-ivwE7c/s400/DSC03775.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5507654223975335170" border="0" /></a><br />Vamo bora treinar que essa sensação de subir ao pódio é muito boa...<br /><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitoo8lx47wu0rzJsvKi67l-7lWJElW4qFiQAd-aCjOnnm6JCBa1JxI5ew-7T_v5sN1pXPCdE7r6Cs1FmFk3DfZMHmsYuElkelhYaZ54NRAQIMn0ocTiCHCzGL01DRfp4rEacGRVX0cv8fD/s1600/DSC03780.JPG"><img style="cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitoo8lx47wu0rzJsvKi67l-7lWJElW4qFiQAd-aCjOnnm6JCBa1JxI5ew-7T_v5sN1pXPCdE7r6Cs1FmFk3DfZMHmsYuElkelhYaZ54NRAQIMn0ocTiCHCzGL01DRfp4rEacGRVX0cv8fD/s400/DSC03780.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5507644755190605186" border="0" /></a><br />Eu , Cafú , Cladis, Ayrton e Karin (amigos parabéns)<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5kHnXJ_dG9eC4InNVc4XBbj0au_RG9PZ7_uLtyA8JVfXdnlw45JZdDLLHIj7WHWYdLdItgedzxmYc01ljyA2LuCZQsNtPmCmZxS4FuJ4nzB2NqW5Wr_p_kS6RwZQU4faWNmlYgOkb6Y-A/s1600/DSC03768.JPG"><img style="cursor: pointer; width: 300px; height: 400px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5kHnXJ_dG9eC4InNVc4XBbj0au_RG9PZ7_uLtyA8JVfXdnlw45JZdDLLHIj7WHWYdLdItgedzxmYc01ljyA2LuCZQsNtPmCmZxS4FuJ4nzB2NqW5Wr_p_kS6RwZQU4faWNmlYgOkb6Y-A/s400/DSC03768.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5507654212361986082" border="0" /></a><br />Olha aí o Cafú no cachorro quente...<br /><br /><br /><div style="text-align: center;"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6xD9kISqqpPvolgGl04x3xl3TdB-xZ-4A7krDUNlCVHwV5ASP2cFZLKX987EN_RvESdbdgMs0iL8-OdY_SFlVAuGLfeTK3twfbcFhox1qQMKo5Zp0br0ZfRv5ZfiFmLanji7BtwmlEKFU/s1600/DSC03776.JPG"><img style="cursor: pointer; width: 300px; height: 400px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6xD9kISqqpPvolgGl04x3xl3TdB-xZ-4A7krDUNlCVHwV5ASP2cFZLKX987EN_RvESdbdgMs0iL8-OdY_SFlVAuGLfeTK3twfbcFhox1qQMKo5Zp0br0ZfRv5ZfiFmLanji7BtwmlEKFU/s400/DSC03776.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5507644736971456386" border="0" /></a></div></div><div style="text-align: center;"> Cafú e Eu (grande amigo)<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNBOXhjJoYlpEmxKmkfR9iS2C73fY-yXInj5pf_igcPvcRG_VOzXDvDXAC9fI-43VX8n-KaZoG4l-PX1_gZeSbxrcMJhP40riyOdKdoo4TUh4xiztFuJcplEr_PB1Q6pvCxmZGg0iR_ZvI/s1600/DSC03781.JPG"><img style="cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNBOXhjJoYlpEmxKmkfR9iS2C73fY-yXInj5pf_igcPvcRG_VOzXDvDXAC9fI-43VX8n-KaZoG4l-PX1_gZeSbxrcMJhP40riyOdKdoo4TUh4xiztFuJcplEr_PB1Q6pvCxmZGg0iR_ZvI/s400/DSC03781.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5507644745786365106" border="0" /></a><br />Ta aí amigo Getulio de Itajaí<br /><br /><br /><br />Agora tô saindo pra treinar um pouquinho..... Fui.....<br /><br /></div><br /></div>Diego da Costahttp://www.blogger.com/profile/12445789440194986520noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7040862129146275785.post-63758258687601107272010-08-08T11:14:00.001-07:002010-10-23T06:17:02.134-07:00Resumo do mês de Julho 2010<div style="text-align: center;"><span style="font-style: italic; font-weight: bold;font-size:130%;" ><span>Treinos</span></span><span style="font-size:130%;"> (incluindo provas)</span><br /></div><span style="font-style: italic; font-weight: bold;font-size:130%;" ><span><br />Dias de treinos :12</span><br /><br /><span>Km Total: 118 km</span><br /><br /><span>Horas totais: 10,68</span><br /><br /><span>Km/dia: 9,9<br /><br /></span><span>Min. / dia : 53,4</span><br /><br /><span>Pace médio: 5:24<br /></span></span><span style="font-style: italic; font-weight: bold;font-size:130%;" ><span> </span><br /><span>Velocidade média: 11,12 km/h</span></span> <span style="font-style: italic; font-weight: bold;font-size:130%;" ><span><br /><br /></span></span><div style="text-align: center;"><span style="font-style: italic; font-weight: bold;font-size:130%;" ><span> Provas</span></span><span style="font-size:130%;"><br /><br /></span><div style="text-align: left;"><span style="font-weight: bold;font-size:130%;" >Nº de Provas : 3 (16 km , 7,5 km , 21,097 km)<br /><br /></span><span style="font-style: italic; font-weight: bold;font-size:130%;" ><span>Km Total: 44,5 km<br /><br />Tempo total : 3h46min<br /></span><br /><span>Pace médio: 5:04<br /></span></span><span style="font-style: italic; font-weight: bold;font-size:130%;" ><span> </span><br /><span>Velocidade média: 11,84 km/h</span></span> <span style="font-style: italic; font-weight: bold;font-size:130%;" ><span><br /></span></span><br /><span style="font-weight: bold;font-size:130%;" ><br /><br /></span><div style="text-align: center;"><span style="font-weight: bold;font-size:130%;" > Bons treinos e boas provas a todos !!!!</span></div></div></div>Diego da Costahttp://www.blogger.com/profile/12445789440194986520noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7040862129146275785.post-18490503244546439712010-08-08T11:00:00.001-07:002010-10-23T06:17:02.147-07:00Competição nº 28 - 1ª Meia Maratona de Brusque<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmciR3D0Zrjr_hdDnRwCMfTpB4hIFgEHhVqN6eLZRzad0phyphenhyphenv8sg8uVzRmPglxrBeDzgw3lkpRqe2IQQYUwCw1GGtwLXLbU_vTYpTfudK48hQrxdI0E4IVMKwEsMtTKjvBu1g-N6Qe7sZQ/s1600/competi%C3%A7%C3%A3o28.jpg"><img style="float: right; margin: 0pt 0pt 10px 10px; cursor: pointer; width: 200px; height: 198px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmciR3D0Zrjr_hdDnRwCMfTpB4hIFgEHhVqN6eLZRzad0phyphenhyphenv8sg8uVzRmPglxrBeDzgw3lkpRqe2IQQYUwCw1GGtwLXLbU_vTYpTfudK48hQrxdI0E4IVMKwEsMtTKjvBu1g-N6Qe7sZQ/s200/competi%C3%A7%C3%A3o28.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5509881663853211298" border="0" /></a><br /><br /><div style="text-align: justify;"><span style="font-weight: bold;font-size:100%;" >Local:</span><span class="tipo3"> Brusque</span><br /><span style="font-size:100%;"><span style="font-weight: bold;">Data: </span></span>01/08/2010<span style="font-size:100%;"><br /><br /></span><span style="font-weight: bold;font-size:100%;" >Valor da inscrição :</span><span style="font-size:100%;"> 20 reais<br /></span><span style="font-weight: bold;font-size:100%;" >Hora da largada:</span><span style="font-size:100%;"> 09:00</span><span style="font-size:100%;"><br /></span></div><span style="font-size:100%;"><span><span style="font-weight: bold;">Trajeto :</span></span></span><span style="font-size:100%;"> asfalto plano<br /></span><span style="font-weight: bold;font-size:100%;" >Distância:</span><span style="font-size:100%;"> 21,097 km (22 km)<br /></span> <div style="text-align: justify;"><span style="font-size:100%;"><span style="font-weight: bold;">Velocidade média :</span> 11,41 </span><span style="font-size:100%;">km/h<br /></span><span style="font-size:100%;"><span style="font-weight: bold;">Pace: </span><span>05:16</span><br /></span><span style="font-size:100%;"><span style="font-weight: bold;">Tempo Líquido: </span><span>01:55:43 </span><br /><br /></span></div><span style="font-size:100%;"><a href="http://www.corville.org.br/"><span style="font-weight: bold;"><span>Colocações :</span> </span></a></span><span style="font-size:100%;"><br /><br /></span><span style="font-size:100%;"><span style="font-weight: bold;">Geral:</span><span> 183º (234)</span></span><span style="font-size:100%;"><br /><span style="font-weight: bold;">Masculino : </span>159º (198)<br /></span><span style="font-size:100%;"><span><span style="font-weight: bold;">Categoria 25-29 anos</span><span style="font-weight: bold;"> :</span></span></span> 19º (25)<br /><br /><div style="text-align: center;">Algumas Fotos:<br /></div><div style="text-align: center;"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmr0miiwvom9_Zh4xhRNDgZBuWcTPcbNZ1W6PZcObJtpBLDsfipYZIo7iqN_cG0x2LZDkcKhS7ASYyhA-NGhe1H7PXqWfp3TLNLmNpPTFeWbLUlhR0iB3QBM-qK_j8FPYIQwEHlM1EqpJk/s1600/DSC03756.JPG"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmr0miiwvom9_Zh4xhRNDgZBuWcTPcbNZ1W6PZcObJtpBLDsfipYZIo7iqN_cG0x2LZDkcKhS7ASYyhA-NGhe1H7PXqWfp3TLNLmNpPTFeWbLUlhR0iB3QBM-qK_j8FPYIQwEHlM1EqpJk/s320/DSC03756.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5509880052998818338" border="0" /></a>Eu e o amigo Eduardo<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZte6WLnMjXyItf4UUY_k4ykAkqyTakg0izS9bzI8VOInIASniaIHODSfKAjwQHR0eb1lELiDVFxozwPFXiLzZp9ln6jvq_fnjqji-W0Ux9WeI1nMkBWdhWFUWodnSCGlKyjjmznLx9EYb/s1600/DSC03750.JPG"><br /></a><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAoqCXMv33EAk7wkQCrmnVlCbcZbbMZsiIIjesm_2WHLt95DJ306d1-IdAlbXiHfvvwBOrpj9XUyW5uJ0zOKwtDmATfDibqN49ffcbWr_1RVGC-Dde6NEi8spmv8EFx2e1iXL9iULTrWNl/s1600/DSC03749.JPG"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAoqCXMv33EAk7wkQCrmnVlCbcZbbMZsiIIjesm_2WHLt95DJ306d1-IdAlbXiHfvvwBOrpj9XUyW5uJ0zOKwtDmATfDibqN49ffcbWr_1RVGC-Dde6NEi8spmv8EFx2e1iXL9iULTrWNl/s320/DSC03749.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5509880039893674562" border="0" /></a>Tá quase....<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZte6WLnMjXyItf4UUY_k4ykAkqyTakg0izS9bzI8VOInIASniaIHODSfKAjwQHR0eb1lELiDVFxozwPFXiLzZp9ln6jvq_fnjqji-W0Ux9WeI1nMkBWdhWFUWodnSCGlKyjjmznLx9EYb/s1600/DSC03750.JPG"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZte6WLnMjXyItf4UUY_k4ykAkqyTakg0izS9bzI8VOInIASniaIHODSfKAjwQHR0eb1lELiDVFxozwPFXiLzZp9ln6jvq_fnjqji-W0Ux9WeI1nMkBWdhWFUWodnSCGlKyjjmznLx9EYb/s320/DSC03750.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5509880047599919378" border="0" /></a>Cheguei... mais uma conquista, a minha 3ª Meia!!!<br /></div>Diego da Costahttp://www.blogger.com/profile/12445789440194986520noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7040862129146275785.post-72962401557185365352010-08-08T10:52:00.001-07:002010-10-23T06:17:02.159-07:00Competição nº 27 - XXVI Meia Maratona de Gaspar<span style="font-weight: bold;font-size:100%;" >Local:</span><span class="tipo3"> Gaspar</span><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEho5J_5ajQBjYHyHa2o2Z0E6-flRrJhjeh4lbGT0j_i4Y5W7SamFdBFgH76BN3cNLEE5uMU9-Gw0UgxxDkai3Pfm3kYSvCxmbOJj5RL3VALuHRdwBe1YzcAgdDhPNL6NjW5WQJ0cf1Z9vM2/s1600/competi%C3%A7%C3%A3o27.jpg"><img style="float: right; margin: 0pt 0pt 10px 10px; cursor: pointer; width: 290px; height: 247px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEho5J_5ajQBjYHyHa2o2Z0E6-flRrJhjeh4lbGT0j_i4Y5W7SamFdBFgH76BN3cNLEE5uMU9-Gw0UgxxDkai3Pfm3kYSvCxmbOJj5RL3VALuHRdwBe1YzcAgdDhPNL6NjW5WQJ0cf1Z9vM2/s200/competi%C3%A7%C3%A3o27.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5509882223123062994" border="0" /></a><br /><div style="text-align: justify;"><span style="font-size:100%;"><span style="font-weight: bold;">Data: </span></span>25/07/2010<span style="font-size:100%;"><br /><br /></span><span style="font-weight: bold;font-size:100%;" >Valor da inscrição :</span><span style="font-size:100%;"> 50 reais<br /></span><span style="font-weight: bold;font-size:100%;" >Hora da largada: </span><span style="font-size:100%;">8:30</span><span style="font-size:100%;"> </span><span style="font-size:100%;"><br /><br /></span></div><span style="font-size:100%;"><span><span style="font-weight: bold;">Trajeto :</span></span></span><span style="font-size:100%;"> asfalto plano<br /></span><span style="font-weight: bold;font-size:100%;" >Distância:</span><span style="font-size:100%;"> 21,097 km</span><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEho5J_5ajQBjYHyHa2o2Z0E6-flRrJhjeh4lbGT0j_i4Y5W7SamFdBFgH76BN3cNLEE5uMU9-Gw0UgxxDkai3Pfm3kYSvCxmbOJj5RL3VALuHRdwBe1YzcAgdDhPNL6NjW5WQJ0cf1Z9vM2/s1600/competi%C3%A7%C3%A3o27.jpg"></a> <div style="text-align: justify;"><span style="font-size:100%;"><span style="font-weight: bold;">Velocidade média :</span> 11,89</span><span style="font-size:100%;"> km/h<br /></span><span style="font-size:100%;"><span style="font-weight: bold;">Pace: </span><span>05:12</span><br /></span><span style="font-size:100%;"><span style="font-weight: bold;">Tempo: </span><span>01:49:17</span><br /><br /></span></div><span style="font-size:100%;"><a href="http://www.corville.org.br/"><span style="font-weight: bold;"><span>Colocações :</span> </span></a></span><span style="font-size:100%;"><br /><br /></span><span style="font-size:100%;"><span style="font-weight: bold;">Geral:</span><span> 164º (236)</span></span><span style="font-size:100%;"><br /></span><span style="font-size:100%;"><span><span style="font-weight: bold;">Categoria 25-29 anos</span><span style="font-weight: bold;"> :</span></span></span> 19º (24)<br /><br /><br /><div style="text-align: center;"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzJXkgkoLFg0CBMDkHkaf44Ce-GU6KdiCKekuGATbMzSmKMG89qZMZ81eUQuZija8oGj__0WniKoSwYdf1DKLrjPGTUXjGPlFqBgnDhppj4NYj_gyr0NrZbsnq-wLFATk2mQaenvh9s0vG/s1600/dsc_7622.jpg"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 230px; height: 320px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzJXkgkoLFg0CBMDkHkaf44Ce-GU6KdiCKekuGATbMzSmKMG89qZMZ81eUQuZija8oGj__0WniKoSwYdf1DKLrjPGTUXjGPlFqBgnDhppj4NYj_gyr0NrZbsnq-wLFATk2mQaenvh9s0vG/s320/dsc_7622.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5509883102594910962" border="0" /></a><span style="font-style: italic;font-size:85%;" >Largada da Meia Maratona de Gaspar.</span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJR3-oTVPJ5d12sDHbUtdyRISTtlLwWA1sr4tlgQH6pwMaFLlw8PsyfFV-GFBg-18GrX3F9KOpbIRhfi7X37Tg4Al4FnV_WuW7Pa4wWemwWTPsNkP-tFLRgOpIeBr2bSiTZ1RaBswgGvQ9/s1600/meiamaratona2010luizruanereuramos201Small.jpg"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 214px; height: 320px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJR3-oTVPJ5d12sDHbUtdyRISTtlLwWA1sr4tlgQH6pwMaFLlw8PsyfFV-GFBg-18GrX3F9KOpbIRhfi7X37Tg4Al4FnV_WuW7Pa4wWemwWTPsNkP-tFLRgOpIeBr2bSiTZ1RaBswgGvQ9/s320/meiamaratona2010luizruanereuramos201Small.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5509883096382677570" border="0" /></a><span style="font-size:85%;"><span style="font-style: italic;">Vamo que ainda faltam 12 km...</span></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMjib93nORhlR3-lm5OjYeb0cTB7wc0kRo43Kd6uSHRhPoYDOnYe8-2HblHiBnEvImss-GZp9jNChRKSUSEo23mz3568GsZL5s1Zb0Z3bZT-BfUrJOpV2Ml0Lq59sY1JTeNFvWem4MB-Qn/s1600/DSC03724.JPG"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMjib93nORhlR3-lm5OjYeb0cTB7wc0kRo43Kd6uSHRhPoYDOnYe8-2HblHiBnEvImss-GZp9jNChRKSUSEo23mz3568GsZL5s1Zb0Z3bZT-BfUrJOpV2Ml0Lq59sY1JTeNFvWem4MB-Qn/s320/DSC03724.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5509883090264488706" border="0" /></a><span style="font-size:85%;"><span style="font-style: italic;">Eu e Cafú juntos em mais uma prova....</span></span><br /><br /><br /><br /></div>Diego da Costahttp://www.blogger.com/profile/12445789440194986520noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7040862129146275785.post-70011406377712159292010-08-08T10:37:00.001-07:002010-10-23T06:17:02.173-07:00Competição nº 26 - Corrida Rústica e Caminhada para uma vida sem drogas (CERENE)<div style="text-align: justify;"><span style="font-weight: bold;font-size:100%;" >Local:</span><span class="tipo3"> </span>Blumenau<br /><span style="font-size:100%;"><span style="font-weight: bold;">Data: </span></span>18/07/2010<span style="font-size:100%;"><br /><br /></span><span style="font-weight: bold;font-size:100%;" >Valor da inscrição :</span><span style="font-size:100%;"> 20 reais<br /></span><span style="font-weight: bold;font-size:100%;" >Hora da largada: </span><span style="font-size:100%;">10:00</span><span style="font-size:100%;"> </span><span style="font-size:100%;"><br /><br /></span></div><span style="font-size:100%;"><span><span style="font-weight: bold;">Trajeto :</span></span></span><span style="font-size:100%;"> asfalto com subidas fortes<br /><br /></span><span style="font-weight: bold;font-size:100%;" >Distância:</span><span style="font-size:100%;"> 7,5 km<br /></span> <div style="text-align: justify;"><span style="font-size:100%;"><span style="font-weight: bold;">Velocidade média :</span> 11,89</span><span style="font-size:100%;"> km/h<br /></span><span style="font-size:100%;"><span style="font-weight: bold;">Pace: </span><span>05:03</span><br /></span><span style="font-size:100%;"><span style="font-weight: bold;">Tempo: </span><span>00:37:51</span><br /><br /></span></div><span style="font-size:100%;"><a href="http://www.corville.org.br/"><span style="font-weight: bold;"><span>Colocações :</span> </span></a></span><span style="font-size:100%;"><br /><br /></span><span style="font-size:100%;"><span style="font-weight: bold;">Geral:</span><span> 143º (193)</span></span><span style="font-size:100%;"><br /><span style="font-weight: bold;">Masculino : </span>117º (162)<br /></span><span style="font-size:100%;"><span><span style="font-weight: bold;">Categoria 25-29 anos</span><span style="font-weight: bold;"> :</span></span></span> 17º (22)Diego da Costahttp://www.blogger.com/profile/12445789440194986520noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7040862129146275785.post-36811678558754655332010-08-08T10:14:00.001-07:002010-10-23T06:17:02.188-07:00Competição nº 25 - 17ª Corrida Rústica INPLAC 36 anos<div style="text-align: justify;"><span style="font-weight: bold;font-size:100%;" >Local:</span><span class="tipo3"> </span>Antonio Carlos/Biguaçu<br /><span style="font-size:100%;"><span style="font-weight: bold;">Data: </span></span>11/07/2010<span style="font-size:100%;"><span></span><br /><br /></span><span style="font-weight: bold;font-size:100%;" >Valor da inscrição :</span><span style="font-size:100%;"> 25 reais<br /></span><span style="font-weight: bold;font-size:100%;" >Hora da largada: </span><span style="font-size:100%;">10:00</span><span style="font-size:100%;"> </span><span style="font-size:100%;"><br /><br /></span></div><span style="font-size:100%;"><span><span style="font-weight: bold;">Trajeto :</span></span></span><span style="font-size:100%;"> asfalto com algumas subidas ao longo do trajeto<br /><br /></span><span style="font-weight: bold;font-size:100%;" >Distância:</span><span style="font-size:100%;"> 16 km<br /></span> <div style="text-align: justify;"><span style="font-size:100%;"><span style="font-weight: bold;">Velocidade média :</span> </span><span style="font-size:100%;">12,1 km/h<br /></span><span style="font-size:100%;"><span style="font-weight: bold;">Pace: </span><span>04:57</span><br /></span><span style="font-size:100%;"><span style="font-weight: bold;">Tempo: </span><span>01:19:19</span><br /><br /></span></div><span style="font-size:100%;"><a href="http://www.corville.org.br/"><span style="font-weight: bold;"><span>Colocações :</span> </span></a></span><span style="font-size:100%;"><br /><br /></span><span style="font-size:100%;"><span style="font-weight: bold;">Geral:</span><span> 127º (180)</span></span><span style="font-size:100%;"><br /></span><span style="font-size:100%;"><span><span style="font-weight: bold;">Categoria 25-29 anos</span><span style="font-weight: bold;"> :</span></span></span> 12º (13)Diego da Costahttp://www.blogger.com/profile/12445789440194986520noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7040862129146275785.post-56011084581572332642010-07-10T15:06:00.001-07:002010-10-23T06:17:02.200-07:00Resumo do mês de Junho 2010<div style="text-align: center;"><span style="font-style: italic; font-weight: bold;font-size:130%;" ><span>Treinos</span></span><span style="font-size:130%;"> (incluindo provas)</span><br /></div><span style="font-style: italic; font-weight: bold;font-size:130%;" ><span><br />Dias de treinos :9</span><br /><br /><span>Km Total: 60,8 km</span><br /><br /><span>Horas totais: 5,8</span><br /><br /><span>Km/dia: 6,75</span><br /><span>Min. / dia : 38,68</span><br /><br /><span>Pace médio: 5:44<br /></span></span><span style="font-style: italic; font-weight: bold;font-size:130%;" ><span> </span><br /><span>Velocidade média: 10,48 km/h</span></span> <span style="font-style: italic; font-weight: bold;font-size:130%;" ><span><br /><br /></span></span><div style="text-align: center;"><span style="font-style: italic; font-weight: bold;font-size:130%;" ><span> Provas</span></span><span style="font-size:130%;"><br /><br /></span><div style="text-align: left;"><span style="font-weight: bold;font-size:130%;" >Nº de Provas : 2 (7,5 km , 9,2 km )<br /><br /></span><span style="font-style: italic; font-weight: bold;font-size:130%;" ><span>Km Total: 16,7 km<br /><br />Tempo total : 1h41min<br /></span><br /><span>Pace médio: 6:03<br /></span></span><span style="font-style: italic; font-weight: bold;font-size:130%;" ><span> </span><br /><span>Velocidade média: 9,92 km/h</span></span> <span style="font-style: italic; font-weight: bold;font-size:130%;" ><span><br /></span></span><br /><span style="font-weight: bold;font-size:130%;" ><br /><br /></span><div style="text-align: center;"><span style="font-weight: bold;font-size:130%;" > Bons treinos e boas provas a todos !!!!</span></div></div></div>Diego da Costahttp://www.blogger.com/profile/12445789440194986520noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7040862129146275785.post-66226299979344936452010-07-04T19:28:00.001-07:002010-10-23T06:17:02.211-07:00Competição nº 24 - 1ª Corrida Rústica de Penha<div style="text-align: justify;"><span style="font-weight: bold;font-size:100%;" >Local:</span><span style="font-size:100%;"> Penha- SC<br /></span><span style="font-size:100%;"><span style="font-weight: bold;">Data:</span>27/06/2010<br /><br /></span><span style="font-weight: bold;font-size:100%;" >Valor da inscrição :</span><span style="font-size:100%;"> 15 reais<br /><br /></span><span style="font-weight: bold;font-size:100%;" >Hora da largada:</span><span style="font-size:100%;"> </span><span style="font-size:100%;">9:30<br /><br /></span></div><span style="font-size:100%;"><span><span style="font-weight: bold;">Trajeto :</span> plano</span></span><span style="font-size:100%;"><br /><br /></span><span style="font-weight: bold;font-size:100%;" >Distância:</span><span style="font-size:100%;"> 9,7 km<br /></span> <div style="text-align: justify;"><span style="font-size:100%;"><span style="font-weight: bold;">Velocidade média :</span> 12,77 </span><span style="font-size:100%;"> km/h<br /></span><span style="font-size:100%;"><span style="font-weight: bold;">Pace:</span> 4:42<br /></span><span style="font-size:100%;"><span style="font-weight: bold;">Tempo:</span> 45'34<br /><br /></span></div><span style="font-size:100%;"><a href="http://www.corville.org.br/"><span style="font-weight: bold;"><span>Colocações :</span> </span></a></span><span style="font-size:100%;"><br /><br /></span><span style="font-size:100%;"><span style="font-weight: bold;">Geral:</span>98º (135)<br /></span><span style="font-size:100%;"><span style="font-weight: bold;">Masculino:</span>86º (115)<br /></span><span style="font-size:100%;"><span><span style="font-weight: bold;">Categoria 20-27 anos</span><span style="font-weight: bold;"> :</span>9 º (12)<br /><br /></span></span><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: justify;"><span style="font-size:100%;"><span> No último dia 27, participei da 1ª Corrida Rústica de Penha. Foi a minha primeira prova na cidade de Penha, mais uma cidade que tive a oportunidade de conhecer garças a corrida de rua.</span></span><br /><br /><span style="font-size:100%;">Saímos aqui de Joinville as 7:30 da manhã. Tive o prazer de mais uma vez contar com a carona e companhia dos amigos Vanderlei, Silvio e Cafú.</span><br /></div><span style="font-size:100%;"><br /></span><div style="text-align: center;"><span style="font-size:100%;"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbGMGlK2el4z5bb6d7gzzXUJAbEumgb0h3aV0I3W0bTOIkt-DV1vwaMpggEYYVsHXugE47AwtL_Xqe6jebM3HvTl4YAZ5PkTTJJaGv31RmdC4vNweS3dPqx89-GBF42OFH4aZ5zIfDxHxj/s1600/DSC03605.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbGMGlK2el4z5bb6d7gzzXUJAbEumgb0h3aV0I3W0bTOIkt-DV1vwaMpggEYYVsHXugE47AwtL_Xqe6jebM3HvTl4YAZ5PkTTJJaGv31RmdC4vNweS3dPqx89-GBF42OFH4aZ5zIfDxHxj/s400/DSC03605.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5490244625866249698" border="0" /></a>Cafú, Vanderlei e Eu<br /></span></div><span style="font-size:100%;"><br />Ao chegarmos à cidade fiz a minha inscrição no local da prova. E logo sair para cumprimentar os amigos e colocar a conversa em dia. E o assunto é claro não poderia ser outro, corrida, treinos e provas...<br /><br />As 9:30 foi dada a largada, e lá fui eu ao lado do Silvio do Vanderlei até o primeiro km onde passamos com o tempo abaixo de 4:15 por km. Depois daí, fui ficando para trás e sentindo a falta de treino nas últimas semanas.<br /><br />Fiz o segundo km em 4:30 e depois foi só "sofrimento" (risos...) para tentar manter o ritmo, mas, não deu , a cada km que passava o ritmo ia caindo. Depois dos 5 k ora fentava buscar o pessoal que estava na minha frente e ora tentava não deixar a turma que vinha atrás me ultrapassar.<br /><br />Por fim, terminei a prova me sentindo maravilhosamente bem, e muito grato à Deus por mais uma prova, pelos amigos e por ter saúde e disposição para correr.<br /><br />E pra completar o dia nada melhor do que o incentivo e apoio dos amigos e conhecidos por ter realizado mais uma prova. E ainda, tive o prazer de conhecer o corredor Aldir aqui de Joinville, que me reconheceu devido ao meu blog e pude assim conhecer mais uma pessoa graças a corrida e ao blog.<br /><br /></span><div style="text-align: center;"><span style="font-size:100%;"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyesifv73s5l2irBURbOv-TxEcI7tg0nrRAlVWDhov345FZJ0U578zVST3VMu97QDgtCUJyqnh_AOD01vQJawAZdZ3hSMW3ISqsIQhVfhF4MV95_-Ruj_knsIXuQU65Vha7XIlGhp3rcIW/s1600/DSC03606.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyesifv73s5l2irBURbOv-TxEcI7tg0nrRAlVWDhov345FZJ0U578zVST3VMu97QDgtCUJyqnh_AOD01vQJawAZdZ3hSMW3ISqsIQhVfhF4MV95_-Ruj_knsIXuQU65Vha7XIlGhp3rcIW/s400/DSC03606.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5490244619616546178" border="0" /></a>Concentração pós prova<br /></span></div><span style="font-size:100%;"><br />Agora é retorna aos treinos com força total, com o objetivo de fazer a Meia de Gaspar no fim do mês de Julho. E que venha os 16 km da INPLAC no dia 11/07....<br /><br /></span><div style="text-align: center;"><span style="font-size:100%;"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPAHA-m_EH0RI0lsQu350fiz_-Qr-SyVL5j_asNDaV0mcmAzidcYiOyuWOG128YufsWjRVfchIqXWI5BiZBziH3iJOug9rmsEB2jQdLjg1r5XZdXOaTTmvM8_eCSwic5kKlrd-lq2NGD58/s1600/DSC03611.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPAHA-m_EH0RI0lsQu350fiz_-Qr-SyVL5j_asNDaV0mcmAzidcYiOyuWOG128YufsWjRVfchIqXWI5BiZBziH3iJOug9rmsEB2jQdLjg1r5XZdXOaTTmvM8_eCSwic5kKlrd-lq2NGD58/s400/DSC03611.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5490244610252868050" border="0" /></a>Parabéns Cafú por mais uma comquista!!!<br /></span></div><span style="font-size:100%;"><br /><br /><br /></span><div style="text-align: center;"><span style="font-size:100%;"> Boa semana e bons treinos a todos!!!<br /></span></div></div><span style="font-size:100%;"><br /></span></div><span style="font-size:130%;"><span><span style="font-size:100%;"><span style="font-size:130%;"><span style="font-size:100%;"><br /></span><br /></span></span></span></span>Diego da Costahttp://www.blogger.com/profile/12445789440194986520noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-7040862129146275785.post-1384473234910198692010-06-30T16:54:00.001-07:002010-10-23T06:17:02.223-07:00Bolão das Quartas de Final do Corridas em Santa Catarina<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEho0KPE1zklwRf56lZSyG25Y0IXcJgDjM1hyJrUpUUwCL8MSiLzelpQevJqi7p6kUe-IU9OqPsL-vhSGiHVpz_kqSP-FbfhUpI81lAJrixWaVh9eYgg7VayddGB5xC3bpk3SO-Iz8S_cS4p/s1600/logocorridassc.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 49px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEho0KPE1zklwRf56lZSyG25Y0IXcJgDjM1hyJrUpUUwCL8MSiLzelpQevJqi7p6kUe-IU9OqPsL-vhSGiHVpz_kqSP-FbfhUpI81lAJrixWaVh9eYgg7VayddGB5xC3bpk3SO-Iz8S_cS4p/s400/logocorridassc.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5488721913490049490" border="0" /></a><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6Dh-ksmHUORera-IeYdXofB-AXO1AjWx4kzGoyGEcaSu6DejDafpKDaTJVYkUW-AuSzk29JtFBwBIgC77y6PWXyUQRykBHVr1Ej-e99-SX0ttTKXgdQdwQfUEkYQWEh7pNE_ucWOPQgcA/s1600/8588681366_Capa240162.gif"><img style="margin: 0pt 0pt 10px 10px; float: right; cursor: pointer; width: 158px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6Dh-ksmHUORera-IeYdXofB-AXO1AjWx4kzGoyGEcaSu6DejDafpKDaTJVYkUW-AuSzk29JtFBwBIgC77y6PWXyUQRykBHVr1Ej-e99-SX0ttTKXgdQdwQfUEkYQWEh7pNE_ucWOPQgcA/s400/8588681366_Capa240162.gif" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5488720194964824018" border="0" /></a><br /><span style="font-size:180%;"></span><div style="text-align: justify;"><span style="font-size:130%;">Dê o seu palpite para os jogos das Quartas de Final da Copa do Mundo<br />e concorra ao livro Conhecendo o Velho Mundo que narra a fascinante aventura de Roberto Böell em sua viagem de Kombi<br />para a Copa do Mundo da França. </span><br /><a href="http://www.corridassc.com.br/bolaoant.asp"><br /></a><div style="text-align: center;"><span style="font-size:180%;"><a href="http://www.corridassc.com.br/bolaoant.asp">Clique aqui e participe !!!</a><br /><br /><br /><br /></span><div style="text-align: left;"><div style="text-align: center;"><strong><span style="font-size:180%;"></span></strong><span style="font-size:130%;">Regulamento<br /></span></div><br /><div style="text-align: justify;"> S<span style="font-size:130%;">erá premiado o corredor que atingir o maior número de pontos conforme o critério abaixo:<br />1. Acertar o placar do jogo - 10 pontos<br />2. Acertar o resultado do jogo, porém errando o placar - 3 pontos<br />3. Acertar o número de gols de uma das seleções - 3 pontos</span><span style="font-size:130%;"></span></div></div></div></div><p><span style="font-size:85%;"><br /></span></p><p><span style="font-size:85%;"><br /></span></p>Diego da Costahttp://www.blogger.com/profile/12445789440194986520noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7040862129146275785.post-32250060850240583632010-06-12T17:55:00.001-07:002010-10-23T06:17:02.234-07:00Circuito CORPOLIS de Corridas de Rua 2010 (divulgação)...<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://www.corpolis.com.br"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 282px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDqYwbMOnQsBOdnJ-Jnd04jbEwR3LeCVVVij_Fwhpt2BHYcoeqVMxK7Ukbamq88JDoZg8kg0dkBGDLLjFhN9h6LuopXTt-WgrS3pgqzs3jtMumtdBzuvRFS9xUpyfC8CE2hvmmxlYul03g/s400/165019.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5482055113256615138" border="0" /></a>Diego da Costahttp://www.blogger.com/profile/12445789440194986520noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7040862129146275785.post-13247744650909040882010-06-06T15:40:00.001-07:002010-10-23T06:17:02.249-07:00Competição nº 23 - 1º Corrida Cross Running - São Bento do Sul<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilKamH3yzZi9bUURSNbv7kQrczTrVnleMVeLCaCLVa_r87bCRV8AQ3pZ_F6BK8MFo_tKn57paWTDMNJuZ_Hu1m-y9EatU1d5Y6yf4aWW-i3Rpw1zZJLuf1xNi9dEZ9RuoxSXuGGsiEuQSZ/s1600/DSC03601.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilKamH3yzZi9bUURSNbv7kQrczTrVnleMVeLCaCLVa_r87bCRV8AQ3pZ_F6BK8MFo_tKn57paWTDMNJuZ_Hu1m-y9EatU1d5Y6yf4aWW-i3Rpw1zZJLuf1xNi9dEZ9RuoxSXuGGsiEuQSZ/s400/DSC03601.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5479813558154023106" border="0" /></a><br /><br /><br /><div style="text-align: justify;"><span style="font-weight: bold;font-size:130%;" >Local:</span><span style="font-size:130%;"> São Bento do Sul - SC</span><br /><span style="font-size:130%;"><span style="font-weight: bold;">Data:</span>03/06/2010</span><span style="font-size:130%;"></span><br /><br /><span style="font-weight: bold;font-size:130%;" >Valor da inscrição :</span><span style="font-size:130%;"> 20 reais</span><br /><br /><span style="font-weight: bold;font-size:130%;" >Hora da largada:</span><span style="font-size:130%;"> </span><span style="font-size:130%;">15:00</span><br /><br /></div><span style="font-size:130%;"><span><span style="font-weight: bold;">Trajeto :</span> totalmente irregualar, com muitas subidas e descidas e muita lama. Grau de dificuldade elevado.</span></span><span style="font-size:130%;"><br /><br /></span><span style="font-weight: bold;font-size:130%;" >Distância:</span><span style="font-size:130%;"> 7,5 km<br /></span> <div style="text-align: justify;"><span style="font-size:130%;"><span style="font-weight: bold;">Velocidade média :</span> 8,6 </span><span style="font-size:130%;"> km/h</span><br /><span style="font-size:130%;"><span style="font-weight: bold;">Pace:</span> </span>7:26<br /><span style="font-size:130%;"><span style="font-weight: bold;">Tempo:</span> </span><span style="font-size:130%;"></span>55'48<br /><br /></div><a href="http://www.corville.org.br/"><span style="font-weight: bold;font-size:130%;" ><span>Colocações :</span> </span></a><span style="font-size:130%;"><br /></span><br /><span style="font-size:130%;"><span style="font-weight: bold;">Geral:</span>45º (71)</span><br /><div style="text-align: justify;"><span style="font-size:130%;"><span style="font-weight: bold;">Masculino:</span>44º (62)</span><br /><span style="font-size:130%;"><span><span style="font-size:100%;"><span style="font-weight: bold;font-size:130%;" >Categoria 20-27 anos</span><span style="font-size:130%;"><span style="font-weight: bold;"> :</span> 8º (9) </span></span></span></span><br /><br /><div style="text-align: justify;"><span style="font-size:130%;">Feriado nacional... Muita chuva, um pouco de frio e algumas opções para aproveitar o feriadão. No meu caso, não pensei duas vezes em me aventurar literalmente e ir participar da 1º Corrida Cross Running organizada pela ATRICOR de São Bento.</span><br /><br /><span style="font-size:130%;">A organização eu já conhecia, que por sinal é excelente, mas, não tinha a menor ideia daquilo que me esperava.</span><br /><br /><span style="font-size:130%;">Ao chegar ao local da prova já fui logo percebendo que o grau de dificuldade do trajeto seria alto. Logo na largada havia uma subida de uns 500 metros, uma descida do mesmo tamanho e logo em seguida a tão esperada trilha. </span><br /><br /><span style="font-size:130%;">A prova principal 7,5 km era composta por duas voltas. Sair em ritmo de treino leve, apesar de treinar algumas vezes em trajetos com subidas, confesso que nada se iguala ao que estava por vim. </span><br /><br /><span style="font-size:130%;">No começo da prova procurei passar alguns corredores que já estavam sentindo um pouco de cansaço em função da primeira subida. Procurando assim, evitar que os mesmos pudessem me atrapalhar de alguma forma na trilha, já que, a maior parte do trajeto era estreita, onde era possível passar uma única pessoa.</span><br /><br /><span style="font-size:130%;">Logo no começo da trilha, percebi que seria necessário ter um excelente equilíbrio, para me manter em pé. Era muito lama, com subidas e descidas acentuadas, passando por cima e por baixo de pontes. </span><br /><br /><span style="font-size:130%;">Em alguns pontos não era possível correr, eu literalmente patinava ao tentar. Já em outros, principalmente nas descidas não era possível se equilibrar, e muitas vezes chegava a correr de lado tentando não cair e em outras era obrigado a soltar o corpo e seja o que quiser. </span><br /><br /><span style="font-size:130%;">Em uma dessas descidas ao tentar me segurar em uma árvore quase que tive que dar uma volta ao seu redor para me manter em pé. </span><br /><br /><span style="font-size:130%;">Só sei que o trajeto era show. Além de muita superação, equilíbrio, lama, e claro muitas risadas ao longo do </span><span style="font-size:130%;">trajeto, pude aproveitar muito bem a oportunidade para curtir a natureza e renovar as energias para superar os desafios do dia a dia.</span><br /><br /><div style="text-align: center;"><span style="font-style: italic;font-size:130%;" > Algumas fotos:</span><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEga63qTIrQ6622kTcvykql7vuSoXCBiPah5YmoxeLCZ9JUoKx_hocarYW1hIT0oswXuZq1g68XY5sDO9evstAnWSNMiTJOUfvtgBCcGLDHgvsvVpbe4jU_RcP5iQelE9lrRS6Nj94OYzlDP/s1600/OgAAAO-m_hes94gwyq7nLCDxPgZvHA7S-52rAKKKQWdNivRhLR0tbD_BnEufLYLBJpYfFRSdMbL4gg2145y5V-mGBbQAm1T1UDRXQl76WLBPSDKpPo7EDJSp7yaJ.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEga63qTIrQ6622kTcvykql7vuSoXCBiPah5YmoxeLCZ9JUoKx_hocarYW1hIT0oswXuZq1g68XY5sDO9evstAnWSNMiTJOUfvtgBCcGLDHgvsvVpbe4jU_RcP5iQelE9lrRS6Nj94OYzlDP/s400/OgAAAO-m_hes94gwyq7nLCDxPgZvHA7S-52rAKKKQWdNivRhLR0tbD_BnEufLYLBJpYfFRSdMbL4gg2145y5V-mGBbQAm1T1UDRXQl76WLBPSDKpPo7EDJSp7yaJ.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5479811736908335186" border="0" /></a><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7UJEfEKxVozKPklpHkIkBdkErt2PD-R3LZRW7V3wRwie1cNO5trkGlk3829ravzafgTSKzlRNPYpXt9_gNl-1YZhbuipfWOLVOgqw3MRtqDnqOGGUag1LPLhWcxvsp-m_PULlosphmO2v/s1600/OgAAAI-nF9SC5OJJy7Vu1dzhZBZMX0893fZSCYq2MbaR4wxCTy8EEEdoduEQR7KdAdvt3Qry9EK9cQ1rc6bWaXntb0IAm1T1UIgEN8PUNi798XqFzDC6qaLDFDoq.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7UJEfEKxVozKPklpHkIkBdkErt2PD-R3LZRW7V3wRwie1cNO5trkGlk3829ravzafgTSKzlRNPYpXt9_gNl-1YZhbuipfWOLVOgqw3MRtqDnqOGGUag1LPLhWcxvsp-m_PULlosphmO2v/s400/OgAAAI-nF9SC5OJJy7Vu1dzhZBZMX0893fZSCYq2MbaR4wxCTy8EEEdoduEQR7KdAdvt3Qry9EK9cQ1rc6bWaXntb0IAm1T1UIgEN8PUNi798XqFzDC6qaLDFDoq.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5479811729267361490" border="0" /></a></div><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFjxv0UjCL5oh_vCEChnolzKXNoznZuxmIVUuFI0b19UwP2H9hgNveldZbU2Z8bxXX3-eL-wLudysP6iijM6tzFy-CdaRLeb6BMlIw14zc2ngzM2zE9v5P4gIyJQ_TS8k4zWf3NyKbPSBn/s1600/OgAAAKVaOah8QqNh1mprVsAxv6iZNYztT3v-xPArZ9bzqW50AHcyzez63G_m5F-Y4nHpQmmWzW74h0ipHp03DbTR6CwAm1T1UDqDGK1Xzh7NuKvy58IzCjSsKCkj.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFjxv0UjCL5oh_vCEChnolzKXNoznZuxmIVUuFI0b19UwP2H9hgNveldZbU2Z8bxXX3-eL-wLudysP6iijM6tzFy-CdaRLeb6BMlIw14zc2ngzM2zE9v5P4gIyJQ_TS8k4zWf3NyKbPSBn/s400/OgAAAKVaOah8QqNh1mprVsAxv6iZNYztT3v-xPArZ9bzqW50AHcyzez63G_m5F-Y4nHpQmmWzW74h0ipHp03DbTR6CwAm1T1UDqDGK1Xzh7NuKvy58IzCjSsKCkj.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5479811726459597810" border="0" /></a></div><div style="text-align: center;"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlNlxpLAAiYjoBeZiA9I4Lzdw4InAdBe47AT34Tn_9OGKDaM_p1HW7dmP6YbDTy3PQJqgZ50Bze1DoV5Qql-Q7bXVpNc_Jg_A2pwyrmWQTN7c0zsOYiFMgBLebsVPGUlqVJuk82r7CiWCV/s1600/OgAAAHtaT_YmQQ7HHuI3RLDrEkuoJHSZ6BfyK7N0j5YZiLeOKTb2ev1WcnDSVd-OyRPSZ9eB491rHzFtmDXQr078qCAAm1T1UBLuhe-XifcSCA8BMSapJURkdxXB.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlNlxpLAAiYjoBeZiA9I4Lzdw4InAdBe47AT34Tn_9OGKDaM_p1HW7dmP6YbDTy3PQJqgZ50Bze1DoV5Qql-Q7bXVpNc_Jg_A2pwyrmWQTN7c0zsOYiFMgBLebsVPGUlqVJuk82r7CiWCV/s400/OgAAAHtaT_YmQQ7HHuI3RLDrEkuoJHSZ6BfyK7N0j5YZiLeOKTb2ev1WcnDSVd-OyRPSZ9eB491rHzFtmDXQr078qCAAm1T1UBLuhe-XifcSCA8BMSapJURkdxXB.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5479811721498113666" border="0" /></a><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCtH3PMOUqSx3OSGgEgq85G-YILa3MzwxMobEKK1HFIlHkKzI6X-9lfqe7beFRo54rofRlP4tdoBRV-A2IAyIiA8HdPkXlOrldZKv_bIwUz5we4fbtVP5BnXANfq-fxQrJH6VyYmkgjT1j/s1600/DSC03595.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 300px; height: 400px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCtH3PMOUqSx3OSGgEgq85G-YILa3MzwxMobEKK1HFIlHkKzI6X-9lfqe7beFRo54rofRlP4tdoBRV-A2IAyIiA8HdPkXlOrldZKv_bIwUz5we4fbtVP5BnXANfq-fxQrJH6VyYmkgjT1j/s400/DSC03595.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5479811741059938946" border="0" /></a><br /><span style="font-size:130%;"><br />Valeu a experiência, recomendo à todos.<br /></span></div><br /><br /><br /><br /><br /><br /></div><span style="font-size:130%;"><span><span style="font-size:100%;"><br /></span></span></span>Diego da Costahttp://www.blogger.com/profile/12445789440194986520noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-7040862129146275785.post-57853751578448555372010-05-30T17:59:00.001-07:002010-10-23T06:17:02.275-07:00Resumo do mês de Maio 2010<div style="text-align: center;"><span style="font-style: italic; font-weight: bold;font-size:130%;" ><span>Treinos</span></span><span style="font-size:130%;"> (incluindo provas)</span><br /></div><span style="font-style: italic; font-weight: bold;font-size:130%;" ><span><br />Dias de treinos :19</span><br /><br /><span>Km Total: 150 km</span><br /><br /><span>Horas totais: 13,69</span><br /><br /><span>Km/dia: 7,897</span><br /><br /><span>Min. / dia : 43,24</span><br /><br /><span>Pace médio: 5:29<br /></span></span><span style="font-style: italic; font-weight: bold;font-size:130%;" ><span> </span><br /><span>Velocidade média: 10,96 km/h</span></span> <span style="font-style: italic; font-weight: bold;font-size:130%;" ><span><br /><br /></span></span><div style="text-align: center;"><span style="font-style: italic; font-weight: bold;font-size:130%;" ><span> Provas</span></span><span style="font-size:130%;"><br /><br /></span><div style="text-align: left;"><span style="font-weight: bold;font-size:130%;" >Nº de Provas : 3 (6 km , 5 km, 10 km )<br /><br /></span><span style="font-style: italic; font-weight: bold;font-size:130%;" ><span>Km Total: 21 km<br /><br />Tempo total : 1h35min<br /></span><br /><span>Pace médio: 4:34<br /></span></span><span style="font-style: italic; font-weight: bold;font-size:130%;" ><span> </span><br /><span>Velocidade média: 13,14 km/h</span></span> <span style="font-style: italic; font-weight: bold;font-size:130%;" ><span><br /></span></span><br /><span style="font-weight: bold;font-size:130%;" ><br /><br /></span><div style="text-align: center;"><span style="font-weight: bold;font-size:130%;" > Bons treinos e boas provas a todos !!!!</span></div></div></div>Diego da Costahttp://www.blogger.com/profile/12445789440194986520noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7040862129146275785.post-51946608115437035702010-05-24T15:36:00.001-07:002010-10-23T06:17:02.291-07:00Competição nº 22 - XXXIII Corrida Rústica Cidade de Rio do Sul<span style="font-weight: bold;font-size:130%;" >Local:</span><span style="font-size:130%;"> Rio do Sul - SC<br />Data: 23/05/2010<br /></span><span style="font-weight: bold;font-size:130%;" >Distância:</span><span style="font-size:130%;"> 10 km<br /></span><span style="font-weight: bold;font-size:130%;" >Valor da inscrição :</span><span style="font-size:130%;"> Gratuita<br /></span><span style="font-weight: bold;font-size:130%;" >Hora da largada:</span><span style="font-size:130%;"> 10:00</span><span style="font-size:130%;"><br /></span><div style="text-align: justify;"><span style="font-size:130%;"><span style="font-weight: bold;">Trajeto : asfalto, plano</span></span><span style="font-size:130%;"><br /></span></div><span style="font-weight: bold;font-size:130%;" >Velocidade média : 12,67 </span><span style="font-size:130%;"> km/h<br /></span><span style="font-weight: bold;font-size:130%;" >Pace: </span><span style="font-size:130%;">4:44 (record pessoal nos 10 k)<br /></span><span style="font-weight: bold;font-size:130%;" >Tempo: </span><span style="font-weight: bold;font-size:130%;" >47'22 </span><span style="font-size:130%;"><br /></span><span style="font-weight: bold;font-size:130%;" ><br /></span><div style="text-align: left;"><span style="font-size:130%;"><a href="http://www.corville.org.br/corridas/sesi/resultados/6mas.PRN"><span style="font-weight: bold;">Colocações :</span> </a></span><span style="font-size:130%;"><br /></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size:130%;">Geral: 123º (180)<br /></span></div><span style="font-size:130%;">Masculino:107 º (145)<br /></span><span style="font-size:130%;"><span><span style="font-size:100%;"><span style="font-weight: bold;">Categoria 21-30 anos</span> : 23º </span></span></span><span style="font-size:130%;">(27)<br /><br /><br /></span><span style="font-size:130%;">No último Domingo, realizei a minha 2º prova na distância de 10 km. Isso, porque até então venho me dedicando as provas de 5 km. Por outro lado, a distância já faz parte dos meus treinos.<br /><br /></span><span style="font-size:130%;">A prova foi realizada em um circuito </span><span style="font-size:130%;">todo plano,</span><span style="font-size:130%;"> em 3 voltas , um pouco monótona. O clima estava agradável.<br /><br /></span><div style="text-align: justify;"><span style="font-size:130%;">A largada era para ser as 9:00 e só foi dada as 10:00, devido a competição das crianças.Uma tremenda falta de planejamento da organização e respeito para com os atletas que ficaram se aquecendo por mais de uma hora ou até se cansarem de ficar pra lá e pra cá trotando e nada de a prova começar.<br /><br />Adorei conhecer a cidade, viajar com os amigos, mas, com certeza não voltarei mais para correr lá. Esse tipo de atitude da organização só merece uma atitude por parte dos atletas, não retornar mais para competir lá. Afinal ninguém é palhaço para ficar esperando por uma hora e ainda tomar chuva na largada por falta de organização. Além do que, regulamentos são para ser respeitados tanto por parte dos atletas, quanto por parte da organização.<br /><br />As 10:00 horas então foi dada a largada em baixo de chuva. Sair num ritmo confortável, (4:30 a 5:00 / km) logo a frente encontrei o amigo<a href="http://blog.clickgratis.com.br/egomar/"> Egomar</a>, encostei ao seu lado e assim me mantive até completar a segunda volta.</span><br /><div style="text-align: center;"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgu6XtqNwBWLm8g2ySTkSHGyirdlCbTKz-nxUvbOnjH20i62M652MxHzBepEybSyvJRHzmOKeXyaHSvoYI2zHiDkLricJ0yg3Kx52Y7S8RQ1rYSs9EiVNePfLtXwYzLPIEdpqcbKEbR38T9/s1600/DSC03582.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 300px; height: 400px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgu6XtqNwBWLm8g2ySTkSHGyirdlCbTKz-nxUvbOnjH20i62M652MxHzBepEybSyvJRHzmOKeXyaHSvoYI2zHiDkLricJ0yg3Kx52Y7S8RQ1rYSs9EiVNePfLtXwYzLPIEdpqcbKEbR38T9/s400/DSC03582.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5476862993886921010" border="0" /></a>Amigo Egomar a esquerda e eu completando a segunda volta.<br /></div><br /><span style="font-size:130%;">Ao completar a segunda volta eu estava me sentindo bem e aumentei o ritmo passando a correr abaixo de 4:30/km, ultrapassei alguns corredores e ao avistar o Augusto ,amigo de São Bento do Sul, tentei buscá-lo. Ele estava a uns 800 metros a minha frente, eu acho, mas, não foi dessa vez, acabei chegando alguns segundos atrás dele. Acabai fechando os 10 km em 47'22, meu melhor tempo na distância.</span><br /><br /><div style="text-align: center;"><span style="font-size:130%;"><span style="font-style: italic;">O melhor de tudo são momentos como esses:</span></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVv1Dtw6bKz9_zSPFtNYiV3nwIrASifoz5R6EC1VzP1pLJg6ok7xyuCi_6-JjefZmYtBDZPwMo8hshM8ucRkJXznPcwO3ScM8GZUBbn4gwtAZvm7Q00bhrGqFI_E8Tu-pKWhqvu8skn883/s1600/DSC03588.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVv1Dtw6bKz9_zSPFtNYiV3nwIrASifoz5R6EC1VzP1pLJg6ok7xyuCi_6-JjefZmYtBDZPwMo8hshM8ucRkJXznPcwO3ScM8GZUBbn4gwtAZvm7Q00bhrGqFI_E8Tu-pKWhqvu8skn883/s400/DSC03588.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5476863013797983714" border="0" /></a>Eu chegando<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiifDycW-oAuXxODJWdksIqrcYfmj3tM3zR_uTi5tQM-PWuHRKSk5GKoD_hQwkrda5UbGZm2UvdoQrgnot6KBdOPTsO5kjES09CLhRNeo5IVMCIriFLUd8bWh_3qJcKyIG7cdCF363l7PHs/s1600/DSC03589.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiifDycW-oAuXxODJWdksIqrcYfmj3tM3zR_uTi5tQM-PWuHRKSk5GKoD_hQwkrda5UbGZm2UvdoQrgnot6KBdOPTsO5kjES09CLhRNeo5IVMCIriFLUd8bWh_3qJcKyIG7cdCF363l7PHs/s400/DSC03589.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5476863003534685602" border="0" /></a>Augusto, Eu e o Grande Cafú a direita, dando aquela força.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbYCAmIW4lt3BpvvzrWRPrLVdebch2DDD3oMOVG7EsK5jZdAGnkgHnWC1mp3VC53LCgPxgIGE0utoIKaputjGnluqLY6Wy5qv6hGlslCUDVuotljBvme9h6tDFMTeggcpH0oIMKN288bHq/s1600/DSC03590.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbYCAmIW4lt3BpvvzrWRPrLVdebch2DDD3oMOVG7EsK5jZdAGnkgHnWC1mp3VC53LCgPxgIGE0utoIKaputjGnluqLY6Wy5qv6hGlslCUDVuotljBvme9h6tDFMTeggcpH0oIMKN288bHq/s400/DSC03590.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5476862992339531314" border="0" /></a>Augusto, Eu e o Cafú<br /><br /><br /><span style="font-size:130%;">Bons treinos e uma ótima semana a todos!!!</span><br /><br /><br /></div><br /><br /><br /><br /><br /></div><span style="font-size:130%;"><br /><br /></span>Diego da Costahttp://www.blogger.com/profile/12445789440194986520noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7040862129146275785.post-42085545848277591392010-05-24T15:20:00.001-07:002010-10-23T06:17:02.305-07:00Competição nº 21 - 2 º CORRIDA E CAMINHADA TODOS PELO DIABETES<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGtmgpS6ddmCJ9UyW7exzhjp6nVK7UxhWJjYlk0h7Szp2Xdl1XrOclZ739OLbgttS1rr7ygRNaSyOPDm2GAEwF0ojkFpOwckdtTgrT8DfWsD6vVoD7pswJvvPiSGvQ1rj-UV__YZkUVdG2/s1600/4640599855_7c86498f1e_b.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGtmgpS6ddmCJ9UyW7exzhjp6nVK7UxhWJjYlk0h7Szp2Xdl1XrOclZ739OLbgttS1rr7ygRNaSyOPDm2GAEwF0ojkFpOwckdtTgrT8DfWsD6vVoD7pswJvvPiSGvQ1rj-UV__YZkUVdG2/s400/4640599855_7c86498f1e_b.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5476706611769615986" border="0" /></a><br /><br /><span style="font-weight: bold;font-size:130%;" >Local:</span><span style="font-size:130%;"> Joinville - SC<br />Data: 16/05/2010<br /></span><span style="font-weight: bold;font-size:130%;" >Distância:</span><span style="font-size:130%;"> 5 km<br /></span><span style="font-weight: bold;font-size:130%;" >Valor da inscrição :</span><span style="font-size:130%;"> 20 reais<br /></span><span style="font-weight: bold;font-size:130%;" >Hora da largada:</span><span style="font-size:130%;"> </span><span style="font-size:130%;">9:00<br /></span><div style="text-align: justify;"><span style="font-size:130%;"><span style="font-weight: bold;">Trajeto : asfalto, plano</span></span><span style="font-size:130%;"><br /></span></div><span style="font-weight: bold;font-size:130%;" >Velocidade média : </span><span style="font-size:130%;">13,04 km/h<br /></span><span style="font-weight: bold;font-size:130%;" >Pace: </span><span style="font-size:130%;">4:36<br /></span><span style="font-weight: bold;font-size:130%;" >Tempo: </span><span style="font-weight: bold;font-size:130%;" >23'00 </span><span style="font-size:130%;"><br /></span><span style="font-weight: bold;font-size:130%;" ><br /></span><div style="text-align: left;"><span style="font-size:130%;"><a href="http://www.corville.org.br/corridas/sesi/resultados/6mas.PRN"><span style="font-weight: bold;">Colocações :</span> </a></span><span style="font-size:130%;"><br /></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size:130%;">Geral:19º (98)<br /></span></div><span style="font-size:130%;">Masculino: 15º (60)<br /></span><span style="font-size:130%;"><span><span style="font-size:100%;"><span style="font-weight: bold;">Categoria 25-29 anos</span> : não teve<br /><br /><br /></span></span></span><div style="text-align: justify;"><span style="font-size:130%;">No dia 16 de Maio, participei da 2ª edição da Corrida e Caminhada </span><span style="font-weight: bold;font-size:130%;" >TODOS PELO DIABETES. </span><span style="font-size:130%;">O evento muito bem organizado e animado, contou com a presença de cerca de 2000 mil pessoas. O IDJ - Instituto de Diabetes de Joinville buscou alertar sobre a importância do exercício físico no combate ao diabetes.<br /><br />O evento ainda contou com a participação dos alunos de 10 escolas da rede estadual de Santa Catarina que fazem parte do </span><span style="font-weight: bold;font-size:130%;" >Programa Diabetes na Escola</span><span style="font-size:130%;">, também realizado pelo IDJ. Eles disputaram o título de escola mais organizada, animada e criativa e foram avaliados por uma comissão julgadora, que optou por duas campeãs: E.E.B. Antonia Alpai de Cardoso dos Santos e E.E.B. Arnaldo Moreira Douat.<br /><br />Nesse domingo sair de casa com o objetivo de alcançar a minha meta nos 5 k desse ano. Que é fazer os 5k abaixo de 21'.<br />Sair de casa uma hora antes da largada da prova com minha bike aproveitando para fazer o aquecimento pré prova. Mesmo gripado eu estava muito confiante e focado no meu objetivo.<br /><br />Às 9 horas foi dada a largada, sair forte passando no 1º km em 3'47, logicamente diminuir o ritmo buscando correr a 4'10 por km, mais próximo da minha realidade. Ao passar pelo km 2 com 9'15 sentir um pouco de dificuldade na respiração e certa fadiga.<br /><br />A partir daí o ritmo passou a cair e fui ultrapassado por alguns corredores. A segunda metade da prova foi bastante "sofrida", busquei por varias vezes aumentar o ritmo visando alguem que estivesse a frente. Conseguir passar um ou outro que havia me ultrapassado, mas, realmente não conseguir manter um ritmo constante e tão pouco correr na casa de 4'10 por km.<br /><br />Acabei por fechar a prova com o tempo de 23 minutos. Ao cruzar a linha de chegada confesso que não gostei do tempo que marcava o meu relógio. Por alguns instantes fiquei muito chateado comigo, mas logo cheguei a conclusão de que eu havia feito uma excelente prova.<br /><br />Afinal, demonstrei força de vontade e muita perseverança em tentar reagir quando o meu corpo pedia muitas vezes para caminhar aumentando o ritmo e buscando aqueles que estavam melhor do que eu naquele momento.<br /><br />Além disso, correr é muito mais que baixar tempo. A exemplo disso, na ocasião tive o prazer de conhecer pessoalmente o amigo e <a href="http://ehanada.zip.net/">blogueiro Eduardo Hanada.</a><br /></span><br /><div style="text-align: center;"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-h3sjRrjJyr6W-Zd8tIZgOfBQqq9s4ANgcJCls-C4maxMkSRXB_CcK4wSY9Swa6qEQvzxIrFZWo6859m_y-HXUznvlTB7pxNDbsD490fvRbujlaj_P3oPhssssM7FpK3OrPfa9nnqZswh/s1600/16-05-10_1038_400.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 300px; height: 400px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-h3sjRrjJyr6W-Zd8tIZgOfBQqq9s4ANgcJCls-C4maxMkSRXB_CcK4wSY9Swa6qEQvzxIrFZWo6859m_y-HXUznvlTB7pxNDbsD490fvRbujlaj_P3oPhssssM7FpK3OrPfa9nnqZswh/s400/16-05-10_1038_400.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5476718468732043378" border="0" /></a><span style="font-style: italic;">Eduardo e Eu.</span><br /></div><br /><div style="text-align: center;"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjORH8pFnlYQk0Xmr7EPQE6ptjpQYg5QPByBY84dS7UVGL5CEut0QYhz-QkGvmA9jre4hxEjzruublyKbqkUwOa-ZKlLbOORXOo-uxt4Cy7vCTCLv_yrJtNK5Tw_6MiUuSBqv1bdm21zkUm/s1600/3283_g.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjORH8pFnlYQk0Xmr7EPQE6ptjpQYg5QPByBY84dS7UVGL5CEut0QYhz-QkGvmA9jre4hxEjzruublyKbqkUwOa-ZKlLbOORXOo-uxt4Cy7vCTCLv_yrJtNK5Tw_6MiUuSBqv1bdm21zkUm/s400/3283_g.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5476718475018487714" border="0" /></a><span style="font-style: italic;">O Eduardo mandando ver nos 10 k.</span><br /></div><br /><br /><br /><br /><br /><br /></div><br /><strong></strong>Diego da Costahttp://www.blogger.com/profile/12445789440194986520noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7040862129146275785.post-9458158030701115582010-05-23T15:16:00.001-07:002010-10-23T06:17:02.321-07:001º Corrida Cross Running - São Bento do Sul<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://corville.org.br/corridas/cross_running/cross_running.htm"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 298px; height: 400px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgi3gxPpo7C1ZCPkkpSPFVF6igZ0sNMySw9B_cKUNPC1NGRFIOGMWrWLuGvC8nad9uYgXRYAOD-hFAvwtHm8VfR5SBafXAV2EscvsucanJW9KdOe5IekSdX5phWKQ9Y6_mNqMtQ8bkESnle/s400/Cartaz_Cross_Runing+02.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5474594202012383058" border="0" /></a>Diego da Costahttp://www.blogger.com/profile/12445789440194986520noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7040862129146275785.post-15517558921791617592010-05-18T15:44:00.001-07:002010-10-23T06:17:02.336-07:00Corrida Bicentenário de Sampaio (Patrono da Infantaria)<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://www.corridainfantaria63bi.xpg.com.br/"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 282px; height: 400px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZu1MdGsUsbBtCVZmYqtXd0gh2imGbCf5GsQeVgu9FdusX7D60zXu2czs7hO6hmWPhR-3k_GmrInws0XY5S1-EJCoa5PcNGuEX7cPSnKjRmIXY9i1rTiY7YpoxpMoE3xPrLrAS2Q2c60t_/s400/cartaz.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5472745209017171010" border="0" /></a>Diego da Costahttp://www.blogger.com/profile/12445789440194986520noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7040862129146275785.post-78235185881023469272010-05-04T14:30:00.001-07:002010-10-23T06:17:02.350-07:00Competição nº 20 - Corrida do Trabalhador SESI<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJfoJbJpTdzqx38oF2Fm3WX_RywdsWkFekKdu1juN4k_AHkHlmjfx15I9wQs1nY41o3Sj68NizhBR7NnP8QvZO6lmDYGPPvsKa69SypiGzY1vTEZGi9kYMtzdpZPiWnmmJX3fQXPZQUjNc/s1600/phoca_thumb_l_corrida+e+caminhada+sesi+134.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 266px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJfoJbJpTdzqx38oF2Fm3WX_RywdsWkFekKdu1juN4k_AHkHlmjfx15I9wQs1nY41o3Sj68NizhBR7NnP8QvZO6lmDYGPPvsKa69SypiGzY1vTEZGi9kYMtzdpZPiWnmmJX3fQXPZQUjNc/s400/phoca_thumb_l_corrida+e+caminhada+sesi+134.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5469807695818424626" border="0" /></a><br /><span style="font-weight: bold;font-size:130%;" >Local:</span><span style="font-size:130%;"> Joinville - SC<br />Data: 01/05/2010<br /></span><span style="font-weight: bold;font-size:130%;" >Distância:</span><span style="font-size:130%;"> 6 km<br /></span><span style="font-weight: bold;font-size:130%;" >Valor da inscrição :</span><span style="font-size:130%;"> 10 reais<br /></span><span style="font-weight: bold;font-size:130%;" >Hora da largada:</span><span style="font-size:130%;"> </span><span style="font-size:130%;">9:15<br /></span><div style="text-align: justify;"><span style="font-size:130%;"><span style="font-weight: bold;">Trajeto : asfalto, plano</span></span><span style="font-size:130%;"><span style="font-weight: bold;"></span><br /></span></div><span style="font-weight: bold;font-size:130%;" >Velocidade média : </span><span style="font-size:130%;">14,12 km/h<br /></span><span style="font-weight: bold;font-size:130%;" >Pace: </span><span style="font-size:130%;">4:15 (novo record pessoal)<br /></span><span style="font-weight: bold;font-size:130%;" >Tempo: </span><span style="font-weight: bold;font-size:130%;" >25'30 </span><span style="font-size:130%;"><br /></span><span style="font-weight: bold;font-size:130%;" ><br /></span><div style="text-align: left;"><a href="http://www.corville.org.br/corridas/sesi/resultados/6mas.PRN"><span style="font-weight: bold;font-size:130%;" >Colocações :</span><span style="font-size:130%;"> </span></a><span style="font-size:130%;"><br /></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size:130%;">Geral:11º (50)<br /></span></div><span style="font-size:130%;">Masculino: 11º (42)<br /></span><span style="font-size:130%;"><span><span style="font-size:100%;"><span style="font-weight: bold;">Categoria 25-29 anos</span> : não teve<br /><br /></span></span></span><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: justify;"><span style="font-size:130%;"><span><span style="font-size:100%;"> <span style="font-size:100%;">Dia 1º de Maio, participei da Corrida do Trabalhador SESI. A prova foi realizada no centro da cidade, na Rua Procópio Gomes. Fugindo assim, do mais que tradicional e manjado trajeto da av. Beira Rio, onde a maioria das provas de Joinville são realizadas. </span></span></span><span style="font-size:100%;"><br /></span></span><span style="font-size:130%;"><span>A prova aconteceu em um circuito de 3 km, totalmente plano. Sendo a prova principal de 9 km e a "participativa" de 6 km. Isso é claro favoreceu para que eu conseguisse melhorar o meu pace médio em provas.</span><br />Nas últimas provas eu tenho conseguido impor um bom ritmo . O melhor de tudo, é que a exemplo dessa prova, apesar de fazer forte o primeira km eu tenho conseguido dosar a velocidade durante os demais kms, e no fim da prova ainda venho tendo pique para disputar uma ou outra posição.<br /></span><div style="text-align: center; font-weight: bold;"><span style="font-size:130%;"><span style="font-style: italic;">Parciais:</span><br /><span style="font-style: italic;">Km 1 > 3:47</span><br /><span style="font-style: italic;">km 2 > 4:17</span><br /><span style="font-style: italic;">km 3 > 4:11</span><br /><span style="font-style: italic;">km 4 > 4:34</span><br /><span style="font-style: italic;">km 5 > 4:34 </span><br /><span style="font-style: italic;">Km 6 > 4:06</span><br /><br /></span><div style="text-align: left;"><div style="text-align: justify; font-weight: normal;"><span style="font-size:130%;">No fim da prova conseguir aumentar um pouco as passadas, e assim, conseguir ganhar uma posição nos últimos 600 metros, chegando em 11º lugar.<br /><br />Aos poucos eu chego lá.... Agora é continuar treinando forte e deixar as coisas acontecerem naturalmente, sem muita ansiedade. Com treino e dedicação o resto é consequência.<br /></span></div><span style="font-size:130%;"><br /></span><div style="text-align: center; font-weight: bold; font-style: italic;"><span style="font-size:130%;"><span style="font-weight: normal;"> Bons treinos e provas a todos os amigos!!!</span><br /></span> </div></div></div><span style="font-size:130%;"><span style="font-weight: bold; font-style: italic;"> </span><br /><br /></span></div><span style="font-size:130%;"><br /></span></div><span style="font-size:130%;"><span><span style="font-size:100%;"><br /></span></span></span></div>Diego da Costahttp://www.blogger.com/profile/12445789440194986520noreply@blogger.com2