Essa semana resolvi mudar o meu treinamento, deixei a planilha que alternava caminhada e corrida e iniciei um planilha voltada para os 5k. Para isso, levei em consideração que o objetivo da primeira planilha eu já havia alcançado, que era conseguir condicionamento físico para correr por 30 minutos.
A nova planilha foi elaborada no SmartCoach, disponível no site da revista Runner's World Americana , que leva em consideração um tempo recente para uma determinada distância, assim como, qual o objetivo do treinamento, neste caso os 5k, entre outros detalhes.
Sendo que, optei por seguir essa planilha devido ao meu condicionamento físico atual , a distribuição do treinamento, os tipos de treinamentos e a evolução dos mesmos.
A nova planilha foi elaborada no SmartCoach, disponível no site da revista Runner's World Americana , que leva em consideração um tempo recente para uma determinada distância, assim como, qual o objetivo do treinamento, neste caso os 5k, entre outros detalhes.
Sendo que, optei por seguir essa planilha devido ao meu condicionamento físico atual , a distribuição do treinamento, os tipos de treinamentos e a evolução dos mesmos.
A planilha:
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