Hoje, em termos de treinos e provas o mês de Abril termina aqui para mim. Amanhã irei descansar para a prova de Sábado, onde vou tentar melhorar o meu pace médio em provas,que atualmente é de 4min19s / km.
Esse mês eu diminuir um pouco o volume dos treinos e aumentei a intensidade, buscando assim, melhorar o meu tempo nos 5 km, que agora é de 21'33. Sendo que, tenho como meta fazer abaixo de 21, de preferência bem próximo dos 20 minutos. Pra isso, passei a fazer mais treinos de ritmo e alguns de fartlek.
Esse mês eu diminuir um pouco o volume dos treinos e aumentei a intensidade, buscando assim, melhorar o meu tempo nos 5 km, que agora é de 21'33. Sendo que, tenho como meta fazer abaixo de 21, de preferência bem próximo dos 20 minutos. Pra isso, passei a fazer mais treinos de ritmo e alguns de fartlek.
Treinos
Dias de treinos : 16
Km Total: 124,97 km
Horas totais: 11,47
Km/dia: 7,811
Min. / dia : 43
Pace médio: 5:30
Velocidade média: 10,9 km/h
Provas
Nº de Provas : 2 (4,65 km , 5 km )
Km Total: 9,65 km
Pace médio: 4:20
Velocidade média: 13,84 km/h
Km Total: 9,65 km
Pace médio: 4:20
Velocidade média: 13,84 km/h
Bons treinos e boas provas a todos !!!!
Parabéns magraum, quisera eu estar com essa bola toda, rsrs. Sucesso !!!
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