Faça a sua parte! Você pode, basta querer...

Quem é que não tem uma peça de roupa ou uma coberta, para não dizer varias em casa que não utilizam mais, que só ocupam espaço no guarda roupas. Procure um posto de coleta de doações em sua cidade e seja solidário com o próximo.
Afinal, solidariedade faz parte do nosso dia a dia no esporte, mostre que você é um atleta de verdade e participe dessa campanha!!!

Aproveite e vá correndo. Alguém já está esperando pela sua ajuda de braços aberto e sorriso no rosto!!!

Competição nº 4 - (1ª CORRIDA DO TRABALHADOR DE JARAGUÁ DO SUL).

No sábado viajei para Jaraguá do Sul que fica aproximadamente 50 km aqui de Joinville, para participar da minha 4º prova . Tive que ir um dia antes devido a eu não ter carro e, não haver horário de ônibus cedo o suficiente para chegar a tempo para a largada, que foi as 9:00.
Já no domingo, acordei cedo, tomei um café reforçado e, fui retirar o meu numero do peito, isso lá pela 7:00.
Depois voltei para o hotel e tentei me foca na prova, já projetando como eu iria realizar-la.

Dados Gerais:

Local: Jaraguá do Sul - SC;
Distância: 5 km (na verdade 5150m) ;
Valor da inscrição : 15 reais;
Kit: apenas camiseta;
Hora da largada: 9:00 ;

Clima: a temperatura durante a prova estava bem agradável.

Trajeto: praticamente todo plano, com exceção de uma bela subida no meio do trajeto, que foi friamente calculada pela organização, rsrsrsrs.

Velocidade média :12,32 Km/h

Pace: 4:52 min. / Km

Tempo : 25'05"

Classificação:

Geral: 28º (de 75);

Masculino:26 º (de 52);

Categoria :não teve.

Descrição da prova:

Antes da prova fiz um aquecimento de 15 minutos, com um breve alongamento.
Quando a largado foi dada eu estava bem concentrado e, me sentindo muito bem. Iniciei a prova num ritmo forte levando em consideração os meus treinos e as provas anteriores.Quando passei no km 3 o cronômetro marcava 13'35" o que me surpreendeu, meu melhor tempo para 3 km até então.
Já no 4º km diminui um pouco o ritmo, principalmente depois da subida no meio da prova ,o que me cansou um pouco. Nessa altura a mente já lutava contra, dizendo que eu teria que diminuir bruscamente a velocidade para que eu pude-se terminar a prova, mas, mantive a concentração, dei uma olhada na paisagem e continuei firme e forte. Próximo da chegada, uns 800 metros, escutei dois colegas fazerem o seguinte comentário: " e dai vamos passar esse aí", o que me serviu de motivação, foi então que aumentei o ritmo e me mantive na frente deles até o final da prova. Cada vez que eu escutava os passos dele se aproximando eu aumentava ainda mais o ritmo, até que nos metros finais dei uma forçada nas passadas e cruzei a linha de chegada, feliz da vida por mais uma conquista pessoal.
Sendo que, além de ter feito uma boa prova tive o prazer de conhecer pessoalmente o amigo Frank Knaesel do blog Na Corrida. Agora é treinar e esperar a próxima.

Ah! Não poderia deixar de dizer que a corrida definitivamente mudou o meu dia a dia. Nos últimos tempos eu andava mal humorado , cansado da monotonia do trabalho e da faculdade. Foi aí que a corrida me conquistou, comecei a ver as coisas com outros olhos, com mais alegria , disposição e força de vontade. Sem contar que a minha auto-estima melhorou muito.

Opções de provas no mês de Maio...

No próximo dia 02 de Maio acontecerá em Florianópolis a Corrida Rústica da Polícia Militar, prova de 6 km. Com largada prevista para as 17:00 na Praça dos Bombeiros, no centro da capital. A principio não irei participar dessa prova devido a questões financeiras (falta de grana, rsrsrsrs), mas, vamos ver.

E no dia dez do mesmo mês teremos a 1ª Corrida Do Trabalhador de Jaraguá do Sul, na qual eu já estou inscrito e, com presença confirmada para a prova de 5k (mais informações no site da CORVILLE).

Sendo que, caso eu tenha condições eu irei participar das duas provas. Porém, como as duas são muito próximas eu irei fazer uma prova bem descontraída no dia 02 em floripa. Já no dia 10 ,pretendo correr forte para melhorar ou pelo menos manter o tempo da minha última prova.

Feliz Páscoa!!!

Competição nº 3 - 10ª Corrida Rústica de Araquari.

Hoje acordei ansioso e confiante para participar da minha 3ª prova. Ansioso porque me dediquei ao máximo que pude nos treinos e gostaria de ver os resultados dos mesmos e, confiante por esta conseguindo me conhecer melhor ,no que se refere aos meus limites.

Sendo que, agora passei a fazer treinos longos no sábado e intervalados no meio da semana conforme a planilha que estou seguindo. Onde em pouco tempo já notei uma melhora significativa, apesar de está treinando somente três vezes por semana (para adaptar meu corpo sem sofre lesões).

Dados Gerais:

Local: Araquari - SC;
Distância: 5 km ;
Valor da inscrição : 10 reais;
Kit: somente medalha (mais valeu apena);
Hora da largada: 9:30 ;

Temperatura: Aproximadamente 30º e sol muito quente;

Trajeto: praticamente todo plano, com apenas uma leve descida e outra leve subida.

Velocidade média :12,22 Km/h

Pace: 4:55 min. / Km

Tempo : 24'33"

Classificação:

Geral: 48º (de 90);

Masculino: 42º (de 52º);

Categoria 25 - 29 :4º (de 5º).

Descrição da prova:

Cheguei no local da prova 1 hora e meia antes da largada e, fui logo pegar o meu número de peito. Depois fui analisar o local e na organização da prova (a CORVILLE que organizou mais essa prova esta de parabéns, como sempre).

Alguns minutos depois encontrei o Marcelo de Blumenau e na sequência o Gustavo aqui de Joinville, conheci os dois na minha primeira prova, e essa já é a terceira que participamos juntos.
Quinze minutos antes da largada fomos fazer um breve aquecimento e na sequência uma alongamento básico.

(Eu , Marcelo e Gustavo )

A largada foi dada as 9:30, com o sol muito forte. Como havia planejado procurei manter um ritmo constante próximo dos 5 min/km um pouco mais forte daquele que eu estava acostumado, que ficava próximo dos 6 min./km. Além disso, eu iniciei a prova com a intenção de dar um sprint final, nos últimos metros caso tivesse fôlego e forças.

Pois bem, apesar do sol ter atrapalhado um pouco conseguir manter um ritmo constante. Onde dessa vez não me preocupei com os outros participantes , principalmente no que se refere a ver muitos me ultrapassando, mas, o importante para mim era manter o planejado.

Fui acompanhando meu ritmo km a km, até que cheguei na reta final e na minha frente havia quatro corredores , foi ai que coloquei em pratica a parte final do meu plano, e dei um sprint final ultrapassando 3 dos 4 . Isso me deixou de certa forma contente por ainda ter forças e fôlego.

Sendo que, fiquei ainda mais feliz em ver o meu tempo (24'33") de conclusão da prova que foi melhor do que o esperado. Agora é treina para a próxima, que provavelmente será no dia 10 de maio em Jaraguá do Sul, só estou aguardando o regulamento para decidir se participo, vai depender muito da distancia, já que, vou ficar nos 5km pelo menos até o meio do ano.

10ª Corrida Rústica Cidade De Araquari (05/04/2009)

No próximo dia 05/04 acontecerá em Araquari a 10ª Corrida Rústica Cidade de Araquari. Onde a prova principal será de 10 km e terá também prova alternativa 5km. Maiores informações podem ser obtidas no site da CORVILLE.
Sendo que, eu irei participar da prova alternativa de 5 km. Onde tenho por objetivo realiza a mesma com o tempo de 27"00', aumentando a minha velocidade média de prova, de 10 km/h para 11 km/h.

Competição nº 2 - Prova 7km (Meia Maratona de Joinville)

Hoje acordei as 6h da manhã super animado, tomei banho e em seguida tomei um café reforçado.Afinal hoje foi o dia da minha 2ª prova, dessa vez foram 7 km, uma motivação a mais.
O dia estava lindo, um belo sol, o céu estava cheio de vida...
Fui de ônibus até o local da prova, chegando lá as 7:30 com o meu amigo Marcio, que foi me apoiar e tirar umas fotos.
Ao chegar fui retirar o Kit e o chip da prova. Na sequência, encontrei por lá os amigos Gustavo, aqui de Joinville e, o Marcelo (Carioca) de Blumenau, que havia conhecido em São Bento ao realizar a minha 1º prova, conversamos um pouco sobre a prova e os treinos.

Dados Gerais:

Local: Joinville - SC;

Distância: 7 km ;
Valor da inscrição : 15 reais;
Hora da largada: 8:32 ;

Temperatura: Aproximadamente 30º ;

Trajeto: todo plano, e a maior parte com sombra devido as árvores que tinha pelo trajeto.

Velocidade média : 10 Km/h

Pace: 6 min. / Km

Tempo líquido: 42'00"
Tempo Bruto: 42'09"

Classificação:

Geral: 84º (de 116);

Masculino: 65º (de 77º);

Categoria 25 - 29 : 11º (de 13º).

O Kit de participação:

Descrição da prova:

Havia planejado realizar a prova em um ritmo leve até o 3 km. Porém, acabei mudando de idéia um pouco antes da largada, decidir começar forte até onde eu aguenta-se e depois eu ia diminuindo o ritmo a fim de terminar a prova.

Foi o que eu fiz, iniciei muito forte (levando em consideração o meu ritmo de prova), passei pelo 1 km um pouco acima de 4 min. (não sei o tempo exato devido ao meu relógio não marcar tempos parciais) , no 3km passei com 15' e nos 5km passei com 29' e daí para frente fui diminuindo o ritmo até terminar a prova.
Sendo que, "perna' eu tinha de sobra, porém, o coração ainda precisa de muitos treinos. Terminei a prova com 42'00" e FC médio muiiiiito alto 188, o que demonstra que dei o máximo de mim.

Agora é treinar e treinar muito, para ganhar condicionamento físico e baixa a minha FC.

E eu não poderia deixar de agradecer aos amigos pelo incentivo, através dos seus comentários, que por sinal me ajudam e motivam muito, tanto nos treinos quanto na prova deste domingo.

Obrigado a todos!!!