domingo, 28 de março de 2010

Competição nº 17 - DESAFIO dos Príncipes

"O Desafio dos Príncipes é uma aventura com três modalidades em um percurso que integra a urbanização da maior cidade catarinense às suas belezas naturais".

Essa foi a definição sobre a prova dada pela a organização, que conseguiu definir muito bem a prova na qual participei no último domingo, dia 28. A prova era composta por três modalidades, bike (36km), canoagem (9km) e corrida/trekking (10km).

Posso dizer, com toda tranquilidade que realmente para mim, foi uma grande aventura. Isso, porque atualmente me dedico apenas a uma das três modalidades, a corrida. Uma vez ou outra eu pedalo com alguns amigos,mas, sempre em ritmo de passeio. E quanto a canoagem, apesar de já ter certa experiência, por ter tido um caiaque quando morava no interior e ter remado muito, faziam mais de 6 anos que eu não sabia o que era entra na água e sair remando.

O meu objetivo principal é terminar a prova, sem ultrapassar os meus limites , me divertir e aproveitar para adquirir experiência, nesse tipo de prova. No domingo anterior, quando viajava de volta para casa, após ter participado da Meia de Floripa, brinquei com o pessoal da van que eu só queria terminar a prova e se fosse em 5 horas e 59min. estava de bom tamanho ( o tempo máximo para terminar a prova era de 6 horas).

Foi com essa intenção que sair de casa em um domingo nublado e chuvoso, mas, é claro que eu tentaria dar o melhor de mim buscando sempre me surpreender, obtendo o melhor resultado possível.

Às sete horas cheguei no local da largada, e o pessoal já estava todo lá na expectativa. A primeira coisa que fiz foi buscar alguém que estive-se com uma equipe de apoio que pudesse ficar com o meu par de tênis de corrida, já que, certamente eu iria molhar aquele com o qual eu iria pedalar durante a prova de caiaque. Como era de se esperar, conseguir com facilidade uma equipe, o pessoal da Bike Mania, que ficou com o tênis e ainda com a minha mochila, valeu... muito obrigado!!!

Logo após, procurei conversar com o pessoal que havia participado da prova no ano anterior e tirar algumas dúvidas que eu ainda tinha.

Após conversar com alguns amigos (das corridas) fomos para o Briefing e na sequência nos posicionamos para a largada de bike.

Às 8 horas foi dada a largada, os primeiros km foram dentro da cidade, trajeto de asfalto. Depois ,passamos por lugares com grama, estrada de chão e muita lama e buracos. Além disso, passamos por duas pontes de madeira, uma delas pênsil.

Por não pedalar com muita frequência, eu achei que iria ter um pouco de dificuldade durante a prova, mas, conseguir manter um ritmo constante, não tão rápido quanto o pessoal da frente, já que, a minha bike é simples e não é muito de velocidade e muito menos de competição.

Até o km 30 aproximadamente, fui alternando posição com uma atleta (Sabrina Fausti) que estava disputando a prova na categoria solo. Como forma de estimulo para aumentar o ritmo e forçar um pouco, tentei por diversas vezes ultrapassa-lá, mais a menina manda muito bem e foi firme até quase no final. Só conseguir passar por ela pouco antes da ponte pênsil, e só voltei a ver ela no final da prova.

Logo na sequência, alcancei a outra menina que disputava a prova solo, que acabou vencendo a prova. Trocamos algumas palavras, perguntei pra ela quanto a gente já tinha pedalado e seguir em frente chegando à transição um pouco a sua frente.

Na transição procurei me hidratar, antes já havia utilizado um gel de carboidrato. Por ser uma prova longa, o planejamento em termos de hidratação e suplementação é essencial para um bom desempenho.

Com ajuda do amigo Ademir, coloquei o caiaque na água e fui pra segunda etapa da prova. Para quem estar acostumado a nadar ou remar, sabe que 9 km podem ser pouco para quem corre, mais para quem rema ou nada é muita água. O mar estava ideal, bem calmo apesar da maré esta baixa e em alguns pontos o remo chagava a encostar no lodo.

Logo no começo a menina na qual eu havia passado próximo ao final da prova de bike, me alcançou e formos juntos durante todo o trajeto trocando algumas palavras. Procurei admirar o lugar que era lindo. Fiz uma prova bem calma, sem forçar, de forma constante.

Com 3 horas e 16 min. cheguei à segunda transição, troquei os tênis e as meias que estavam ensopados, tomei bastante água, usei mais um gel e seguir em frente. Enquanto eu estava na transição àquela menina saiu na minha frente na corrida.

Nos primeiro metros sentir um pouco às pernas, mas, acredito que isso é normal, devido as pernas terem ficado paradas por muito tempo e, é claro por causa dos 36km da bike. Os primeiro 6 km da corrida já eram conhecidos por mim e por saber que após esse trecho o que estava por vim era uma forte subida e uma trilha no meio do mato forcei o máximo que pude e conseguir manter um ritmo de 5:30 por km, um excelente ritmo para mim.

Ao chegar na parte mais difícil de toda a prova e me deparar com um baita moro, o maior que já tive que subir durante uma prova de corrida eu estava me sentindo muito bem, apesar de um pouco cansado. Iniciei subindo a " montanha" correndo, mas, logo decidir que não valia apena tamanho esforço, podendo tal esforço resultar em uma lesão e seguir caminhando.

No alto do moro a corrida seguia em uma trilha no meio da mata fechada. O trajeto estava muito escorregadio e com muita lama. Nessa hora sentir um forte cansaço e caminhei por alguns metros bem lentamente. Então me concentrei e seguir em frente onde na sequência sair da trilha voltando a pisar em chão firme e o melhor de tudo era uma descida, tudo que sobe desce....

Felizmente graças a Deus, conseguir fazer uma excelente estréia em provas de aventura , fechando a prova em 4:23:45. Fiquei em 6º lugar na categoria individual ,dos 12 que terminaram a prova.

Parciais (incluindo o tempo das transições) :

Bike: 1:32:28
Caiaque: 1:44:06
Corrida : 01:07:01

Essa sensação de vitoria e realização ao completar uma prova não tem preço, é maravilhoso...... Estarei sempre buscando momentos como esse!!!





sábado, 27 de março de 2010

Competição nº 16 - Meia Maratona Internacional de Florianópolis

Local: Avenida Beira Mar Norte - Florianópolis
Distância: 21,097 km
Valor da inscrição : 50 reais
Hora da largada: 8:30
Trajeto : asfalto, praticamente plano (passando por um elevado no começo da prova).
Velocidade média : 10,38 Km/h
Pace: 5:57
Tempo: 02:01:54

Colocações :
Geral: 371º (639)
Masculino: 336º (539)
Categoria 25-29 anos : 45º (67)

No último Domingo fiz a minha estréia nos 21km. Foram sete semanas de preparação específica para essa prova, a maioria dos treinos foi de rodagem, com longos aos fins de semana e alguns poucos de ritmo.

Inicialmente eu havia planejado viajar para Floripa no sábado. Já que, tinha que retirar o kit nesse dia, mas, acabei sendo convidado pelo grande amigo Cafú a ir no Domingo de van, com o colega Ademir e mais um grupo de corredores aqui de Joinville.

Esse nosso colega corredor, sempre leva o pessoal para as corridas com a sua van. Isso acaba sendo muito legal e interessante, pelo fato de estarmos sempre conhecendo novas pessoas e fazendo novos amigos. Sem contar, que a viagem se torna muito melhor, e o bate papo é claro, acaba sendo sempre o mesmo...corrida de rua.

No sábado, fui dormir às 8 da noite e acordei às 3 da manhã, com sono.... claro que não, um pouco ansioso talvez, mais super disposto e focado no desafio que estava por vim. Sairmos às 5 horas de Joinville, chegando por volta das 7 em Floripa.

Após analisar os meus treinos de preparação para essa prova acabei por decidir que iria correr na casa dos 6min/km, e caso me sentisse bem próximo ao final da prova ,eu iria forçar um pouco mais. O objetivo então era fazer a prova entre 2 horas e 2 horas 6 min. Sendo que, o foco principal era completar a prova bem e adquirir experiência para as muitas meias que estão por vim pela frente.

Ao chegar no local da prova já fui entrando no clima, revendo alguns amigos e conhecendo outros. Encontrei por lá os amigos blogueiros Renato (que já conhecia pessoalmente) e conheci pessoalmente o amigo Sebastião Santos .

Sesbastião e Eu

Além deles, tive o grande prazer de reencontrar o seu Gabriel Gracia (64 anos) de Imbituba, que para mim é um grande exemplo de pessoa e um grande campeão .
Na categoria dele sem duvidas ele é um dos melhores, principalmente em Maratonas. Nessa prova ele ficou em 2º lugar na categoria 60+ subindo mais uma vez no pódio e fechando a prova em 1:30:32 .
Gabriel Garcia no pódio (o 1º da esquerda para direita)

Depois desses momentos de descontrações lá fomos nós se posicionar junto a linha de largada. As 8:30 fui dada a largada. Fui ao lado do amigo David da 42k que tem um ritmo de prova parecido com o meu. Saímos bem de leve, admirando o lugar que é lindo e tomando cuidado para não ser atropelado por ninguém, já que, a largada das três provas, 5 k, 10k e da meia foram juntas, cerca de 1800 atletas.


Passamos no km 3 com 17:50, no km 12 com 1h e 10 min., e nos 15 com 1 h e 27 min. Até os 15 km eu estava me sentindo muito bem apesar do calor, que a essa altura estava próximo dos 30ºC. Foi quando decidirmos aumentar um pouco o ritmo, fazendo os três km seguinte em 16:18, pace de 5:25.

Quanto mais o tempo passava, mais eu sentia o calor e a falta de treinos em temperaturas elevadas. Após impor um pouco mais de ritmo, acabei sentindo um pouco . Então, a partir do km 18 o David seguiu em frente e eu tive que diminuir um pouco as passadas.

Confesso que, entre o kms 19 e 20 devido ao forte calor das 10 horas da manhã me deu vontade de caminhar. Porém, sabendo que eu havia treinado, me dedicado e que eu tinha condições de seguir em frente, eu não caminhei e logo o pensamento de caminhar foi embora, dando lugar a felicidade e satisfação de estar realizando mais um grande desafio.

Nos metros finais levantei a cabeça ,seguir firme, apesar de cansado , cruzei a linha de chegada. A sensação de alcançar o objetivo é inexplicável. Só posso dizer que é muito bom..... Assim fechei a prova em 02:01:54 :

A grande chegada...

Segue algumas fotos:

Mais de 1800 atletas


Seu Miranda 73 anos, da 42k. Grande exemplo...


Eu, Garcia e Cafú

Parabéns Cafú!!!

Amanhã tem mais um grande Desafio. Eu irei participar do Desafio dos Príncipes, 36 km de bike, 9 km de caiaque e 10 de corrida, categoria individual.
















domingo, 28 de fevereiro de 2010

Meia Maratona Internacional de Florianópolis 21/03/2010



A Meia Maratona Internacional de Floripa será realizada no dia 21 de março, juntamente com as provas de 5K e 10K. O evento é uma promoção da Prefeitura Municipal de Florianópolis através da Fundação Municipal de esportes e organizada pela Best Marketing Esportivo.

A corrida comemorará o aniversário de 284 anos da ilha da magia, trazendo de volta ao calendário internacional uma das mais importantes provas de rua do Brasil, que neste edição terá como novidade a realização de corridas e caminhadas de 10Km e 5Km, possibilitando a participação de atletas amadores e iniciantes de todas as idades no evento.

Premiação Meia Maratona:
1º Lugar: R$ 1.500,00
2º Lugar: R$ 1.000,00
3º Lugar: R$ 800,00
4º Lugar: R$ 700,00
5º Lugar: R$ 500,00

Premiação 10K:
1º Lugar: R$ 500,00
2º Lugar: R$ 400,00
3º Lugar: R$ 300,00
4º Lugar: R$ 200,00
5º Lugar: R$ 100,00

Premiação por Faixa Etária (Apenas Meia Maratona):15-19 20-24 25-29 30-34 35-39 40-44 45-49 50-54 55-59 60-64 65ou+):

1º Lugar: R$ 100,00
2º Lugar: R$ 75,00
3º Lugar: R$ 50,00

Premiação Total: R$ 16.950,00

Todos estes ganham troféus. Além disso, todos os participantes ganham Medalhas e Kit com camiseta!

Site oficial: www.meiamaratonafloripa.com.br
Telefone para contato: (48) 3024-0295
Inscrições (abertas): www.ativo.com


A ILHA DA MAGIA


Ponte Hercílio Luz


Av. Beira Mar Norte


Praia Mole


Praia da Joaquina


Praia Brava


Essas são algumas das inúmeras belezas de Floripa, chamada de Ilha da Magia.São tantas maravilhas em um só lugar que até parece ilusão, mas, é pura verdade. Está tudo lá a espera de todos nós.

O meu primeiro grande desafio do ano!

Estou apostando que essa será uma grande prova e um boa oportunidade para fazer a minha primeira Meia Maratona.

A minha inscrição já está feita e a minha preparação começa amanhã. Terei apenas sete semanas para treinar, acredito que seja o suficiente para completar a prova bem e se possível concluir-lá abaixo de duas horas ( o fator tempo ainda será melhor avaliado ao longo dos treinos).



sábado, 27 de fevereiro de 2010

Resumo do mês de Fevereiro 2010


Fevereiro foi o mês da chuva aqui em Joinville, quem mora aqui já está acostumado. Geralmente, não existe meio termo nessa época do ano , ou esta muito quente e abafado ou esta chovendo.

Costumo fazer os meus treinos no fim da tarde, quando chego em casa. É justamente nesse horário que a chuva bate, após um dia de calor. Acredito que 90% dos meus treinos foram em baixo de chuva, algumas fortes de deixar o corpo mais pesado (o tenis então nem se fala). Uma chuvinha ajuda, mas, tudo que é demasiado acaba incomodando um pouco.

Deixando a chuva de lado conseguir realizar todos os treinos previstos e ainda dar umas pedaladas nos fins de semanas com os amigos. Hoje, por exemplo ,sairmos para pedalar pela manhã, com direito a travessia de barco e tudo (foto acima).

Sendo que, para começar o ano eu estou satisfeito. Além dos treinos, participei de duas provas, uma de 8km e outra de 5,64 km. Além disso, estou conseguindo retornar ao ritmo de antes da lesão no pé esquerdo que me deixou longe das corridas por um mês. Segue então o resumo do mês :


Dias de treinos : 15

Km Total: 123,840 km

Horas totais: 12,36

Km/dia: 8,256

Min. / dia : 49,44

Pace médio: 5:59

Velocidade médio: 10,02 km/h



Nº de Provas: 2 (8 km e 5,64 km);


Velocidade médio: 12,19 km/h

Pace médio:
4:55