Resumo 2009

Olá amigos,

No último mês fiquei afastado das corridas devido a uma lesão no pé esquerdo, mas, agora estou de volta com força total e muita vontade de superar os meus limites.

Já comecei o ano treinando, foram dois treinos leves de 30 min. e agora é só voltar aos poucos ao ritmo de antes.

O ano de 2009 para mim foi um ano muito bom, pra não dizer maravilhoso. Afinal, deixei de ser um sedentário e passei a correr regularmente.

Com isso, tudo mudou, passei a ter mais disposição, saúde, uma alimentação mais saudável, conheci novos lugares, fiz novos amigos e ainda emagreci 20 quilos.

E o melhor de tudo, é que passei a ter tudo isso fazendo algo que me proporciona muito prazer e satisfação, que é correr.

Passei a correr e treinar regularmente em fevereiro, me dediquei ao máximo , buscando me superar a cada dia. Sempre, levando em consideração os meus limites e o fato de ser um novato no mundo das corridas.

A seguir segue um resumo dos meus treinos e das provas que realizei em 2009:

Treinos :

Vou aproveitar que utilizei a tabela acima e agradecer ao amigo Fábio Namiuti, por disponibilizar em seu site a planilha que eu uso para anotar e ter um controle melhor dos meus trinos. E dizer que, as mudanças realizadas na versão desse ano ficaram show. Valeu Fábio!!!

Provas :

Sendo que, eu não poderia deixar de agradecer a todos os amigos que ao longo desse ano, me ajudaram a me manter motivado, através desse nosso espaço. Não irei citar nomes para não correr o risco de esquecer alguém. Muito obrigado!!!!

Eu não mencionei anteriormente, mas, a construção desse blog e o fato de eu poder trocar idéias, fazer novos amigos, trocar mensagens de incentivo e conhecer e ficar por dentro de tudo que acontece no mundo das corridas é mais um motivo para que o ano de 2009 tenha sido muito especial.

Um Feliz 2010 a todos, com muita paz, amor,saúde e esperança. E lembrando sempre, que a conquista da felicidade só depende de nós e que nada é impossível para aquele que tem fé e não desiste dos seus sonhos.

Feliz Natal !!!

Desejo a todos os amigos um Natal repleto de muita paz e amor!!!

Competição nº 13 - Corrida Rústica Balneário Piçarras

Local: Balneário Piçarras - SC;
Distância: 8 km
Valor da inscrição :gratuita
Hora da largada: 16:00

Trajeto :praticamente todo plano

Velocidade média : 12,20 Km/h
Pace:4:55
Tempo: 39:21

Colocações :
Geral: 63 º (105).
Masculino: 56º (85) ;
Categoria 25-29 anos : 10º (15).

Ontem (28/11) a tarde eu fui até Balneário Piçarras participar de mais uma prova, provavelmente a última esse ano. As 13:00 horas, chovendo muito, fui de ônibus em direção a praia, não para tomar banho e nem se bronzear (bem que eu to precisando), rsrsrsrsrs, mas, para correr, o que é muito bom também.

Cheguei na cidade por volta de 14:30 e felizmente não estava chovendo, o tempo estava nublado e bastante abafado. Correr na chuva é muito bom, porém, andar não é tão agradável assim.

Quando estava caminhando na orla da praia acabei por fazer mais um amigo no mundo das corridas, o Davi, eu estava trocando de camisa e o mesmo parou para pedir informações a respeito de onde seria o local da largada. Então passamos a conversar e fomos em direção ao local da largada.

Já no local da concentração, começaram a chegar mais pessoas conhecidas, e passamos a interagir com o pessoal ( trocar informações, rever os amigos).

Apesar de poucos competidores, acredito que por volta de 100. O nível dos atletas estava muito alto, muitos correm na casa dos 3min. por km.

A largada foi dada as 16:00, com direito a música e tudo mais para animar o pessoal. No meu caso é a primeira vez que eu participo de um evento que tenha música na largada (apesar de não ser novidade em muitos eventos), confesso que me deu um animo a mais.

Sair num ritmo confortável e por não ter marcação de km não sei exatamente qual, mas, sabia que tava na casa de 5 min/km.

Devido a falta de treino acabei sentindo um pouco de dificuldade em manter um ritmo constante.

Após o km 2 (+ ou -) fui alternando posição com outro atleta, ele parecia estar mais cansado do que eu, por isso, não deixei ele ganhar a minha posição. Isso, se comprovou pouco depois da metade da prova, ele acabou desistindo de me ultrapassar e ficou para trás.

Além disso, devido a eu ter feito "fartlek" por quase 3 km com ele, eu não só, deixei ele para trás, como também acabei por ultrapassar outros três corredores.

Pouco depois acabei sentindo um certo cansaço , ao contrário da primeira parte da prova, que tinha um pouco de vento, a segunda parte na orla da praia estava muito quente e sem vento.

Faltando uns três quilômetros para o fim da prova ,encostou no meu lado um outro corredor, o que me ajudou a manter o ritmo e, em alguns momentos até aumentar.

Esse corredor era morador da cidade e por onde passava o pessoal o incentivava, mas, prova é prova, e faltando tão pouco pra chegada eu não ia deixar ele passar assim tão fácil.

Ele me passou e eu fui atrás. Apesar de sentir um pouco, fui no vaco dele, sempre a uns dez metros atrás. E quando eu avistei a linha de chegada, eu pensei, chegou a hora da verdade, rsrsrsrsrs, levantei a cabeça e fui pra cima dele e não deu outra, com um pouco de sofrimento (esforço) passei por ele e ainda dei um sprint pra ficar bem na foto na hora da chegada.

Sendo que, caso essa seja a minha última prova do ano, posso dizer que fechei o ano com chave de ouro. Mais uma vez terminei a prova com a convecção de que independente da posição que eu cheguei eu dei o meu melhor, e isso é o que vale.
E para terminar, eu ainda ganhei um carona para voltar para casa, melhor impossível.

Algumas Fotos:


Trajeto da prova

Eu , o amigo Cafú e o amigo dele Beto (que medeu a carona).



Um abraço e um boa semana a todos!!!

1ª Meia Maratona Cultural e Ecológica de São Bento do Sul - SC

Olá amigos!

No próximo dia 13 de dezembro teremos em São Bento a 1º Meia Maratona Ecológica. Uma excelente opção para o mês de dezembro. O evento contará também com uma prova participativa de 6 km.

A prova é uma realização da Associação dos triatletas e corredores de rua de SÃO BENTO DO SUL-SC.

Esse ano, participei de duas provas realizadas por eles e só tenho elogios a fazer. Elas foram muito bem organizadas e a recepção é muito boa.

As inscrições e mais informações podem ser obtidas no site da CORVILLE.

Competição nº 12 - TODOS PELO DIABETES CORRIDA E CAMINHADA

O amigo Cafú e Eu após a corrida

Data:15/11/2009
Distância: 5 km
Trajeto: Todo plano.
Tempo:25'20
Vel. média:11,84 km/h
Pace: 5:04
Colocação Geral . : 14º (66)
Colocação Geral Masc. :14º (46)
Valor da inscrição:10 reais.

Hoje eu participei da corrida rústica realizada pelo Instituto de Diabetes de Joinville. A intenção do evento é o de conscientizar a comunidade sobre a importância da prática de esportes como ferramenta importante na prevenção e controle do diabetes mellitus, proporcionando qualidade de vida, sobrevida e produtividade aos portadores da doença. Desta forma, eu não poderia deixar de dar a minha humilde contribuição e lá fui eu prestigiar o evento e ver a quanto anda o meu "pezinho".

Ontem, no fim da tarde sair para fazer um treino bem de leve, um trotezinho, pra ver se o meu pé já estava melhor e felizmente a principio se comportou bem, mais, ainda não esta cem por cento.

Mesmo assim, devido a eu já esta inscrito nessa prova há algum tempo e a vontade de correr, me fez levantar hoje pela manhã cheio de disposição para mais esse evento.

Acordei antes da 7 horas, arrumei as minhas coisas, tomei um belo café e lá fui eu com a minha bike para o local da prova, que fica a uns 7 km aqui de casa.

Ao chegar já comecei a rever os amigos, bater aquele papo sobre a corrida e as próximas que estão por vim.

Faltando uns 30 minutos para largada, que estava marcada para as 9 horas, eu peguei o meu kit (camisa e numero do peito) e fui fazer um aquecimento, dessa vez, mais longo que o normal devido ao meu pé.

Levando em consideração o meu pé e por conseqüência o fato de não vim treinando nas últimas duas semanas, a minha única meta era terminar a prova e de preferência sem que o pé voltasse a incomodar.

A largada foi dada as 09h10min com um pouco de atraso, a essa altura eu já estava a mais de 30 min. aquecendo, já tinha trotado uns 4 km, rsrsrsrs..... Ao contrário do domingo passado, hoje estava bem abafado e a umidade lá em cima.

Então, ao som da buzina lá fui eu bem de leve, passei alguns corredores que estavam aminha frente, mas, não agüentei seguir assim, talvez devido ao clima de prova ou a vontade de correr, aumentei um pouco mais a minha velocidade e passei a correr na casa dos 5 min. por km.

E assim, eu fui até quase no fim da prova. Isso porque, faltando uns 500 metros para a chegada tive que aumentar o ritmo um pouco mais, para não deixar um ou outro corredor que estavam atrás de mim, já algum tempo, me passarem e, claro para chegar bem perante o público que assistia a corrida, rsrsrsrsrsrs.....

No fim fechei a prova em 25'20, o que me deixou contente, levando em conta que não venho treinando e acabei sentindo um pouco a falta de treino durante a corrida.

Ao chegar em casa eu voltei a sentir um incomodo no meu pé direito, coisa pouca, mas, acredito que vou ser obrigado a me manter longe dos treinos por mais algum tempo.

A princípio, vou tentar voltar a treinar bem de leve e caso haja algum incomodo no pé eu ficarei até o fim do mês só pedalando, para não ficar parado.

Então, por hoje é isso, boa semana e bons treinos a todos os amigos!!!

Competição nº 11 - Corrida Rústica Cidade de Joinville

Data:08/11/2009
Distância: 5 km
Trajeto: Todo plano.
Tempo:23'50
Vel. média:12,59 km/h
Pace:4:46
Valor da inscrição:15 reais.
Colocação Geral Masc. :24º (42).

Ontem pela manhã participei da Corrida Rústica Cidade de Joinville. O dia amanheceu com chuva e com temperatura agradável. Cheguei ao local da prova 20 minutos antes da largada, peguei o meu numero do peito e fiz um breve aquecimento em baixo de uma leve chuva.

Enquanto aquecia com o amigo Gustavo, eu mais uma vez brinquei com ele dizendo que dessa vez eu ia deixar ele para trás. Conheci o Gustavo na minha primeira prova e desde então nós nos encontramos em quase todas as provas. Nós temos um ritmo de prova bem próximo, mas, ele sempre acaba chegando à minha frente. Na primeira prova que fizemos juntos ele chegou com 3 min. + ou - na minha frente e aos pouco eu vou chegando cada vez mais perto dele. Na última prova que fizemos eu cheguei com 2 min. atrás dele.

As 9:00 foi dada a largada e lá fui eu... Devido a eu esta a uma semana sem treinar devido a uma inflamação no pé direito, próximo ao calcanhar, sair num ritmo próximo dos 5:30 min./km, mas, com a idéia de chegar na frente do Gustavo. Então, deixei o cronômetro de lado, e fui correndo com ele (Gustavo) no meu visual, a diferença entre nós chegou a ser de uns 600 m, e aos poucos eu fui aumentando o ritmo durante a prova.

Após o km2 o amigo Cafu que tem um pace na casa de 4:20 passou por mim, (ele sempre começa num ritmo menor) , e eu decidir forçar um pouco e comecei a segui-lo, procurando chegar mais perto do Gustavo. Como era de se esperar, conseguir seguir naquele ritmo até o km 3, onde passei com o tempo um pouco acima de 13 min. e agora bem mais perto do Gustavo, uns 300 metros.

Voltei a correr num ritmo de 4:40 a 4:50 por km, mantendo a distancia do Gustavo até passar o km 4. Então pensei comigo, é agora ou nunca, e comecei a aumentar a velocidade, mas, sentir um pouco. Mesmo assim, continuei forçando e usei a estratégia de alcançar alguém a minha frente, primeiro passei um corredor que alternou de posição comigo umas duas ou três vezes durante a corrida. Depois passei um casal, e agora só tinha o Gustavo a minha frente, uns 300 m, e a linha de chegada já estava logo a frente.

Sendo assim, respirei fundo... e sair para o ataque final,rsrsrsrs. Faltando uns 200 m para linha de chagada dei um sprint e que sprint (acho que nem nos tiros de 400 chego a correr assim) e passei pelo Gustavo (ele estava 100 m da chegada) voando baixo e enfim consegui chegar uma vez a sua frente, quase morto é verdade, rsrsrsrsrs. Mais uma vez dei o meu máximo e isso é que vale.

É claro que no final comemoramos juntos a realização de mais uma prova, a nossa "rivalidade" é só na hora da corrida, que na verdade, serve mais como incentivo para sempre buscar o melhor do que qualquer outra coisa.

Infelizmente voltei a sentir o meu pé, apesar de ser algo quase insignificante e que não me impossibilita de correr eu vou ficar mais essa semana sem correr, para não agrava a situação e transformá-la em uma lesão mais grave. Vou continuar a aplicar gelo sobre o local e agora vou tomar um antiinflamatório.

Agora é ter paciência e esperar....

Uma boa semana e bons treinos a todos!!!

Uma semana sem treinos...

Já é sábado, e eu não fiz nenhum treino durante a semana. Eu já vinha a algum tempo sentindo um incomodo no pé direito próximo ao calcanhar, que a principio nada incomoda durante a corrida, por sua vez, depois ao pisar no chão eu sinto uma leve dor (quase nada),mas, acredito que seja um indicio de uma provável lesão (inflamação, devido ao impacto durante os treinos ou uma pisada de mau jeito) .

Por isso decidi que essa semana eu deixaria os treino de corrida de lado e passaria a fazer outras atividades como ciclismo e caminhadas, onde o impacto é menor. E também coloquei gelo no local, pra ver se o tal incomodo passava.

Sendo que, amanhã eu vou matar a vontade de correr, vou participar de mais uma prova. Referente a prova eu vou deixar o meu corpo ditar o ritmo, não fazendo assim estratégias relacionadas a tempo.


Até amanhã então.... bom domingo e provas/treinos a todos!!!